Їсти солону їжу найздоровіше - чи ні? Багато разів ти навіть не помічаєш і не замовляєш салат, вважаючи, що в ньому немає нічого відгодованого, втрачаючи стільки калорій, як якщо б ти набивав гамбургер!

доларів

Поділіться цією статтею

1. Він не сохне?

Соуси, соуси та начинки містять набагато більше калорій, ніж ви можете подумати. Звичайно, якщо ви робите їх самостійно, це не проблема, але якщо ви попросите заправку для салату в ресторані, ви не знаєте, скільки цукру він містить. Вам краще збризнути саліду бальзамічним оцтом або оливковою олією.

2. Не піца, але ви можете насолоджуватися нею!

Звичайно, під час дієти вам також доведеться їсти вуглеводи, але не має значення, що і скільки. Тому що, наприклад, у вас може бути салат з макаронів на ім’я того салату, але не обманюйте себе. Невелика порція салату з макаронних виробів може містити до 400 калорій. Замість макаронів покладіть серед овочів рис або кус-кус, але не більше чверті тарілки!

3. Баконоз в!

Не забудьте також включити в свій салат деякі інгредієнти, багаті білком. Це пов’язано з тим, що білок допомагає збалансувати рівень цукру в крові і насичує його, але він не спричиняє байдарки. Але неважливо, що ви оберете. Наприклад, ви можете забути про смаженому м’ясі від укусу. З іншого боку, на овочі можна сміливо класти м’ясо на грилі, варені яйця або смажений бекон.

4. Зелений або фіолетовий?

Чим кольоровіший овоч, тим краще ви з ним будете. Якщо ви живете лише на салаті айсберг, ви нічого з нього не отримаєте, оскільки він не дуже багатий вітамінами та мінералами. Натомість вибирайте китайські фініки, салати з фіолетовим гофре або радиккіо. І звичайно, найкраще їсти овочі в сирому вигляді.

5. Фета замість фета

Якщо ви не їсте м’яса, замініть білок на молочні продукти, такі як сири, які ідеально поєднуються з салатами. Але тут не має значення, що ви натираєте поверх саліду, оскільки сирів із занадто багато калорій. Фета та моцарела - найкращий вибір, але в цьому випадку не перестарайтеся, досить вирізати 1-2 пальця зверху, ви можете кинути овочі стільки!