Включення споживання яєць у раціон є синонімом здоров’я та найкращим союзником для схуднення зайвих кілограмів. Водночас він має здатність прискорювати обмін речовин, боротися з жиром на животі та регулювати роботу щитовидної залози.

яйце є одним з продуктів харчування, який споживається більше у всьому світі це також один із продуктів, який є породжені міфи навколо свого споживання; який переважно ґрунтуються на інформації, яка підтверджує їх шкідливий вплив на здоров’я, особливо коли його споживали щоденник оскільки його споживання передбачало a підвищення рівня холестерину в крові. Однак з плином часу різноманітні дослідження перевірили, що яйце не змінює холестерин і насправді його споживання пов'язане з чудові терапевтичні властивості.

способів

наукове забезпечення показав, що споживає 1 - 2 шматки яйця на день не представляє ніякого ризику страждати певним чином серцево-судинні захворювання, насправді їх споживання приписують великі харчові переваги серед яких виділяються:

  • Для кожного 100 грам яйця отримуються 150 калорій і забезпечує 6 грам білка.
  • Це виділяється своїм з високим вмістом вітамінів Хто вони суттєвий для правильного функціонування організму, як це буває вітаміни А, В2, С, D і особливий внесок у b12 вітамін, пантотенова кислота, біотин, ніацин і один хороше мінеральне багатство Спеціально в фосфор, цинк і селен.
  • Водночас вона виділяється своєю надзвичайний внесок у пагорб Y білка з висока біологічна цінність що за амінокислоти що організм вимагає нормальної роботи.

велика популярність яйця в основному завдяки їх чудові переваги, оскільки він виділяється тим, що є їжею з збалансоване надходження поживних речовин Y калорій, є економічний Y ситий. Не даремно з роками яйце стала однією з постійні дійові особи з численних програми схуднення, такий випадок з дієта з варене або сире яйце відомий як визнаний план скинути багато кілограмів за кілька днів. Знати різноманітне фактори що ви не знали і що впливають на їх виняткові якості для схуднути і прискорити обмін речовин.

Причини, чому яйце допомагає схуднути:

1. Вживання жовтків має важливе значення для метаболізму

Один з найбільш відповідні речовини в яйці знаходиться пагорб і має особливість лише перебування в яєчні жовтки. Є поживне джерело важливо, з яким це пов’язано Переваги для Здоров'я, оскільки воно втручається в різні функції організму серед яких виділяється правильний функціонування нервової та мозкової систем, особливо в тих, що пов'язані з когнітивні функції як у випадку з пам'яті та настрій. Водночас він втручається в контроль м’язів та обмін речовин, насправді різні дослідження підтвердили прямі відносини що існує між споживання холіну і один зменшення на маса тіла. У питаннях поживна Шматок велике яйце забезпечує близьке до 145 міліграмів холіну, що представляє чверть Щоденні товари першої необхідності.

2. Вплив вітаміну D на жир у животі

Інший з чудові якості яйця міститься у його високому вмісті в вітамін D, a необхідна поживна речовина для коректної роботи імунна система і безпосередньо пов’язана з здоров'я кісток. Цього вітаміну не знайдено так легко у їжі та у випадку з яйцями його цілісність знаходиться в зародку, отже, значення з’їсти ціле яйце Y не відокремлюйте білок від жовтка. Також дослідження, проведене в 2018 році, підтвердило взаємозв'язок між надлишок жиру в животі та дефіцит вітаміну D.

3. Користь функції щитовидної залози

Яйця - це їжа, яка має велике мінеральне багатство, серед його великих внесків - високий вміст у йод Y селен які є великим союзником для синтезувати гормони щитовидної залози. Ці мінерали є Ідеально підходить для посилення функція щитовидної залози, що безпосередньо пов'язане з регулюванням витрата енергії, правильний обмін речовин деяких поживних речовин, температура тіла та розвиток мозку. щитоподібна залоза є ключовий орган в контроль ваги, оскільки він втручається в процес обмін речовин та спалювання жиру.

4. Низькокалорійний, багатий поживними речовинами

Яйця - це ідеальна їжа, так як його споживання калорій є досить значним і найкращим з усіх є його висока харчова цінність. A середнє яйце містить приблизно 74 калорії тому є великим союзником, який забезпечує ситість і потужність фізична та розумова працездатність.

5. Чудове джерело антиоксидантів

Яйця відзначаються своїми великий внесок в антиоксиданти, серед яких його зміст виділяється в лютеїн Y ксеаксантин які присутні в жовтку яєць; вони двоє знайомих каротиноїди які мають перевагу вдосконалення функція очей. Також вони антиоксиданти відносяться до великого Користь для здоров'я, виділятися своєю здатністю бій до вільні радикали і захистити організм від дегенеративні захворювання. При цьому продукти, які розглядаються багатший на антиоксиданти це фрукти та овочі, якими багата вітаміни, мінерали та клітковина, що втручається в добрий спосіб в a здорова маса тіла.

Яйця./Фото: Shutterstock