Серцево-судинні захворювання є на передньому краї вітчизняної статистики смертності. Все «залежить від нас», оскільки їх можна запобігти правильним способом життя та увагою. Кардіологи узагальнили найважливіші фактори ризику, яких можна було б уникнути, зменшивши вдвічі кількість смертей через серцево-судинні захворювання.

проти

Серцево-судинні захворювання, тобто інфаркт міокарда, та розвиток інсульту залежать від способу життя. Усунувши лише п’ять факторів ризику, які в основному можна запобігти, ми можемо зробити багато для збереження свого здоров’я і, таким чином, продовжити своє життя на десятиліття.!

Діабет
Цукровий діабет вражає все більше людей і є важливим фактором ризику серцево-судинних захворювань.

Якщо звичайний аналіз цукру в крові показує вищий рівень нормального рівня цукру в крові, в більшості випадків для запобігання розвитку діабету можна зробити більше. Так звані У випадку з переддіабетом нормалізація маси тіла, правильне харчування, зменшення споживання вуглеводів і калорій та регулярні фізичні вправи можуть допомогти запобігти розвитку діабету.

Гіпертонія
Тривалий артеріальний тиск вище 140/90 мм рт.ст. пошкоджує серце та судинну систему, збільшує ризик серцевого нападу та церебральної катастрофи, інсульту. Підтримання артеріального тиску має важливе значення для уникнення серцево-судинних захворювань. На рівень артеріального тиску також можуть впливати зміни способу життя, такі як дієти, що сприяють серцеві (з низьким вмістом жиру, цукру, солі, високим вмістом клітковини, багатих вітамінами), вивченню методів управління стресом, дієтам для схуднення, фізичним вправам. Якщо ваш лікар призначив ліки, їх слід застосовувати дисципліновано.

Аномальна надмірна вага
Якщо ваш індекс маси тіла перевищує 30, настав час змін, індивідуальної дієти для схуднення та послідовного використання правильних регулярних вправ. Ожиріння - це стан, який можна вилікувати за допомогою професіоналів, дієтологів, лікарів та тренерів, замість того, щоб змінювати модні дієти та дружні рецепти.

Куріння
Чим довше ви курите, тим вищий ризик серцевих захворювань. Але ніколи не пізно кинути палити, і переваги стануть помітними через кілька місяців для вашого здоров’я, ємності легенів та витривалості. Ваш лікар допоможе вам вирішити, який метод відмови від куріння може підійти вам найкраще.

Усуваючи п’ять перелічених факторів, ми маємо великі шанси зупинити пошкодження судин, запобігаючи скороченню нашого життя внаслідок серцево-судинної катастрофи. Крім того, одне допомагає іншому: більш здорове харчування, більше фізичних вправ, самоконтроль та регулярні медичні огляди зменшують ризик усіх елементів ризику.
Ви у всьому цьому не самотні: зверніться по допомогу до наших експертів!

Стаття була підготовлена ​​за допомогою експертів Центру здоров’я Буди.