Ми підготували для вас інтерв’ю з експертами з харчування Scitec, яке ми зараз хотіли б представити вам у вигляді статті з декількома деталями. Завдяки нашим питанням метою було розвіяти вірування та хибні уявлення про втрату ваги та формування тіла. У першій частині нашої серії ми проходимо через найпоширеніші помилки. З’ясуйте теж, якщо ви до цього часу добре думали про спалювання жиру, давайте з’ясуємо правду!
"Мені достатньо стежити за калоріями, якщо я хочу схуднути!"
Безумовно, це хороша відправна точка для врахування калорій, оскільки математика - це математика. Якщо ми вживаємо менше калорій, ніж споживаємо протягом дня, ми втрачаємо вагу. Однак відповідь полягає в тому, що недостатньо просто поглянути на калорії. Щоб бути стрункою, необхідно споживати достатню кількість білка. Також це не останнє рішення залишатись здоровим під час і після схуднення. Для цього потрібен хороший розподіл макроелементів (білків, вуглеводів, жирів) і збільшення кількості мікроелементів (вітамінів і мінералів).
"Я ледве їжу, але набираю вагу!" Чому це відбувається?
Для цього є 3 причини. Одне з них полягає в тому, що ваш метаболізм повністю порушений через нерегулярний прийом їжі, і саме тоді організм панікує і починає переходити в режим зберігання. Інший - це самообман, коли ви думаєте, що ви ще не їсте, а набираєте вагу. Досвід полягає в тому, що в цьому випадку є 1-2 прийоми їжі на день, але це коли готується велика кількість їжі, в поганому складі, з високою калорійністю. Інша версія цього - поститись 1-3 дні, а потім їсти те, що знайдете. Третя причина полягає в тому, щоб знаходити гормонально. Якщо перші дві версії, у вашій чесній самооцінці, для вас не відповідають дійсності, ви вже були експертом з вашої проблеми, зверніться до лікаря, який проведе у вашому випадку певні гормонологічні дослідження, щоб з’ясувати причину вашої проблеми.
"Мій час настав ... зараз я роблю м'язову тканину з жирової тканини"
Жирова тканина - це жирова тканина, а м’язова тканина - це м’язова тканина. Два типи тканин не можуть перетворюватися один на одного. Є певна кількість жирових клітин у зрілому віці, які залишаться такими до кінця нашого життя. Під час відгодівлі та схуднення розмір жирових клітин змінюється. Насправді відсоток жиру в організмі зменшується, а відсоток м’язової маси зростає.
"Я вибираю дієту з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру, але, можливо, і ту, і іншу"
І те, і інше не буде доцільним. Вам слід дотримуватися низькокалорійної, але збалансованої дієти, якщо ви занадто знизили співвідношення будь-якого з макроелементів, ваш метаболізм порушиться, у вас не буде сил для фізичних вправ, ви будете голодні і напружені, дратівливі.
"Якщо я схудну, мені доведеться дотримуватися дієти назавжди".
Якщо хтось хоче жити свідомо, підтримувати своє тіло здоровим і в тонусі, необхідно дотримуватися дієти, яку можна довго тривати з любов’ю. Хороша дієта (не в сенсі дієти) характеризується тим, що їжа смачна, поживна, корисна та приємна для споживання. Він може підтримуватися в довгостроковій перспективі і служить як фізичному здоров’ю, так і підтримці досягнутої форми. Так! Існує така форма харчування, варто звернутися за допомогою до експерта, щоб ми самі стали професіоналами у кулінарії та складанні дієти.
"Не можна одночасно худнути і набирати м'язи"
Якщо ми підтримуємо схуднення тренуванням не лише за допомогою дієти, то це, безумовно, можливо. Якщо ви робите належну підготовку, напр. на додаток до «спалювальних» спінових тренувань, ви виконуєте пару вправ, що стимулюють нарощування м’язів і споживаєте правильний білок, який може бути включений в м’язову тканину, одночасно втрачаючи відсоток жиру в організмі та збільшуючи відсоток м’язової маси . Це також підтверджують вимірювання. Безумовно доцільно збільшувати або підтримувати м’язову масу під час схуднення, оскільки з одного боку м’язова тканина «спалює» калорії, оскільки для функціонування потрібно багато енергії, а з іншого боку, повні м’язи формують красиву форму і нарешті, мета - здорове, здорове, добре функціонуюче тіло - мета.
Ми сподіваємось, що ми пояснили деякі важливі речі, пов’язані з вашими думками щодо схуднення, незабаром ми прибудемо з уривком наступного інтерв’ю!
Запитання щодо цієї статті? Поставте це!
Лише зареєстровані користувачі можуть задавати питання в цьому розділі!
Будь ласка, увійдіть!