• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • тренувань
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Як тільки ми схудли за допомогою дієти та важких тренувань, справа стає складнішою до досягнення бажаної мети. Відмова від останніх кілограмів аж ніяк не такий простий, як на початку процесу. Коли ми змінюємо спосіб життя, наш організм швидко реагує навіть на найменші зміни. Однак, як тільки ми втратили певну вагу, ми перебуваємо в кращій формі, наше травлення сповільнюється, ускладнюючи позбавлення від останніх десятиліть.

Ця умова є умовою платформи для схуднення.

Це рано чи пізно трапляється з усіма, хто починає дієту. З цим можна боротися, наприклад, шляхом зміни форми навчання. Ми покажемо вам 5 історій про 5 жінок на дієтах. Вони також досягли стану плато, яким могли пройти, змінивши форму руху.

1.RaeAnn P.: Силові тренування та спринт

Я побіг для початку. У 2008 році я страшенно їв і взагалі не займався спортом. На той момент я мав близько 75 кг. Я наполягав на бігу до 2012 року, з яким мені вдалося скинути майже 10 кілограмів, але потім я схуд. Перехід на наступну передачу допоміг останнім кілограмам. Я ходив на силові тренування та інші кардіотренування (наприклад, веслування), а також змінював темп бігу; іноді вільна пробіжка, а інколи швидкий спринт.

2. Monique S.: Кікбокс

Я схуд на 23 кілограми приблизно 10 років тому. У 2015 році ми з чоловіком усиновили 3 хлопчиків, тож у мене не було часу рухатися, тому я не спустився останні кілька кілограмів. Програма Core de Force допомогла мені досягти своєї мети. Це 30-денний план тренувань з кікбоксингу з 30-60-хвилинними процедурами, які можна робити вдома. Також я раніше встановив будильник, щоб встиг потренуватися перед роботою.

3. Ребекка К.: Я тренувалася бігати на 10 миль

Я намагалася розробити зайву вагу після вагітності за допомогою вагомих вправ та йоги. Однак останнім кілограмам допомогла підготовка до бігу на Брод-стріт. Це 10-мильна гонка у Філадельфії, і навіть підготовки до неї було достатньо, щоб отримати потрібну мені форму. Я бігав довший біг раз на тиждень, проклеював 3-5 миль один раз, і іноді замінював останні на інтервальні тренування. Досягнення такої чудової фізичної якості допомогло вам відпрацювати кілька останніх кілограмів.

4. Джессіка Б.: їзда на велосипеді в приміщенні

Під час дієт настане момент, коли це все просто розумова гра. Ви харчуєтесь здорово, регулярно тренуєтесь, робите все правильно, але ваша вага не зменшиться далі. Тоді допомогли уроки спінінгу. Я не зосередився на циферблаті ваг. Коли це не показувало, чого я очікував, я набагато більше зосереджувався на тренуваннях, бо знав, що якщо я там добре виступлю, решта кілограмів знизиться. І він спустився вниз.

5. Тамара Б.: CrossFit

Я пробував тренувальні тренування, спінінг, біг, але жоден не працював так добре, як CrossFit. Навіть навчання морської піхоти не було таким ефективним. Я схуд на 10 кілограмів за допомогою CrosFit та багато розмірів одягу. Потім до мене прийшов стан плато. У той момент я перейшов на вищу передачу, більше зосереджуючись на інтенсивності під час CrossFits. Ця форма навчання не для всіх, але для мене вона спрацювала дуже добре.