чайна ложка

Погода на вулиці може бути жахливою, але це не означає, що всю зиму вам потрібно відчувати холод. Ви можете боротися з погодою, готуючи гарячі коктейлі, наповнені великою кількістю чудових спецій та інших інгредієнтів, які зігріють вас, одночасно доглядаючи за своєю лінією.

Ми пропонуємо вам 5 рецептів гарячих смузі, щоб ви могли боротися з низькими температурами в ці дні.

1 - Гарячий шоколад

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 15 г темного шоколаду, подрібнений (за потреби перевірте марку без глютену)
  • 200мл мигдального молока
  • 20 г прокату вівса
  • ½ Стиглий банан середнього розміру
  • 6 мигдалю
  • 5 г насіння чіа
  • 20 мл холодної води
  • 20г Шоколадного білка

ПІДГОТОВКА

  1. Додати чорний шоколад у глечик і влити мигдальне молоко. Мікрохвильова піч, поки суміш не стане гарячою, а шоколад не розтане (ви можете зробити це на сковороді, якщо хочете).
  2. Додайте овес, банан, мигдаль, насіння чіа, воду з п'ятою частиною мигдалевого молока і покладіть у блендер або блендер.
  3. Змішуйте на вогні протягом хвилини, поки овес і насіння чіа повністю не змішаться.
  4. Змішуючи, нагрійте решту мигдально-шоколадної суміші далі до гарячого стану, але не кипіння.
  5. Налийте в чашку вівсяну суміш, додайте мигдально-шоколадну суміш.

2 - Імбирний смузі

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 2 склянки несолодкого мигдального молока
  • 1 стиглий банан
  • ¼ чайної ложки меленого імбиру
  • ¼ чайна ложка меленого кардамону
  • ¼ чайна ложка меленої гвоздики
  • ¼ чайна ложка меленої кориці
  • 1 щіпка рожевої гімалайської солі
  • 20г ванільного білка

  1. Помістіть мигдальне молоко, банан, нарізаний невеликими шматочками, спеції та сіль у блендер і добре обробіть, поки все не змішається.
  2. Розлийте смузі по склянках і посипте порошком кориці.
  3. Його можна нагріти до 40 градусів (не більше, оскільки ви не хочете руйнувати поживні речовини в мигдальному молоці).

3 - Смузі з яблучного пирога

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 1 яблуко, насіння і нарізане шматочками
  • ½ склянки/120 мл води (для кремового смузі можна використовувати йогурт)
  • ¼ чайна ложка ванільного екстракту
  • 1 столова ложка кленового сиропу (або сирого органічного меду)
  • ¼ чайна ложка меленої кориці
  • Щіпка мускатного горіха
  • Дрібка запашного перцю
  • 1 порошок білка совки (за бажанням)

ПІДГОТОВКА

  1. Змішайте яблуко, воду, ваніль, кленовий сироп та спеції у блендері до повного з’єднання.
  2. Налийте в кружку та мікрохвильовку на повну потужність приблизно 2 хвилини.
  3. Посипте корицею.

4 - Гарячий банановий коктейль

  • 1 склянка гарячої води
  • 1 Очищений стиглий банан
  • ¼ склянка волоських горіхів, подрібнених
  • 1 0 2 зневоднені фініки
  • ¼ чайна ложка кориці
  • ½ чайна ложка чистого екстракту ванілі
  • 20г ванільного білка
  1. Помістіть усі інгредієнти у високошвидкісний міксер до стану кремоподібної маси.

5 - Зимовий смузі

  • 6 склянок молока без лактози
  • 1 банан (сирий або заморожений)
  • 1 жменька сирих горіхів
  • 3 столові ложки шоколадної пудри
  • 20г шоколадного білка
  • 2 столові ложки кокосової олії
  • 2 столові ложки насіння конопель
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • 1 столова ложка порошку маки
  • 1 столова ложка чистого кленового сиропу
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту
  • ½ чайна ложка: імбир сушений, кориця, мускатний горіх, кардамон
    морська сіль, перець і кориця

ПІДГОТОВКА

  1. Додайте всі інгредієнти в блендер і обробляйте до отримання сметани.