Після солодкого тижня ми снідаємо 5 разів у солі. Вони різноманітні не тільки за зовнішнім виглядом, але і за рівнем харчування. Кожен варіант містить різноманітне представлення вітамінів, мінералів, ви також знайдете білки та корисні жири. Щоранку ви отримуєте в організм багато повноцінних поживних речовин, які винагороджуються життєвою силою та великою кількістю енергії. Забудьте про монотонний сніданок і приходьте трохи експериментувати з нами:-).

День немає. 1: БАЛКАНСКИЙ ОМЕЛЕТ З СМАЧНИМ ЦИБУЛОМ

Яєчний омлет, нявкання. Доповніть тісто ароматною смачною цибулею, шматочком плавного балканського сиру, і ви отримаєте пухнастий омлет, що нагадує смак екзотики. У цій святковій формі ви забезпечите своє тіло енергією та достатнім запасом білка.

Що нам знадобиться на 1 порцію?

  • 2 яйця
  • 20 г тертого балканського сиру
  • півгарні ніжної цибулі дрібно нарізати
  • 1 CL GHEE масло або класичне масло
  • сіль, чорний перець

Як ми будемо діяти далі?

1. У мисці змішайте яйця, балканський сир та суміш спецій. Нехай масло розтопиться на сковороді і додайте зелену цибулю. Влийте в нього підготовлену суміш. Випікайте з кожного боку по 2 хвилини.

2. Подавати з овочами.

здоровий

День немає. 2: ПІКУТЕ СИРОБНЕ ПАЛЬТО З МОРКОЮ

Правильна доза білка, вуглеводів та вітамінів для початку дня. Якщо ви не любите часник вранці, замініть його на трохи перець чилі, щоб спред мав потрібні сорти:-). Якщо у вас немає алергії на глютен, я рекомендую квашений хліб із спельти. Якщо ви хочете, дотягнітьсь до безглютенового варіанту або насолоджуйтесь спредом зі шматочками нарізаної моркви або кольрабі.

Що нам знадобиться на 3 порції?

  • 250 г тонкого сиру
  • 1 середня морква
  • 1 більший зубчик часнику
  • куркума
  • чорний перець і сіль
  • трави на ваш смак (я використовувала орегано та базилік)

Як ми будемо діяти далі?

1. Моркву натріть на тертці, додайте сирок і перемішайте.

2. Натисніть часник і приправте зеленню та спеціями.

3. Ми можемо нанести товстий шар спреду.

День немає. 3: ХЛІБ З ПОМИДОРОВИМ КАПЕЛИЧКОМ І КОРТОВИМ СИРОМ

Хліб чи омлет? Як щодо обох ?! Спробуйте хлібний пиріг без глютену з томатно-дачним капелюхом. Приготування дійсно просте і займає набагато менше часу, ніж приготування класичного хліба. І це також чудово для подорожей.

Що нам знадобиться на 1 порцію?

  • 3 PL сиру
  • 2 яйця
  • 1 CL GHEE масло або класичне масло
  • 1/3 склянки кукурудзяного борошна (якщо ви можете клейковину, використовуйте спельту і вам не потрібно додавати агар)
  • 1/3 ČL гуарова камедь або агар
  • Baking ЧЛ розпушувач
  • сіль, чорний перець
  • за бажанням: льон, кунжут, насіння чіа

Як ми будемо діяти далі?

1. Змішайте в мисці яйця і сіль. Додайте домашнє і кукурудзяне борошно разом з розпушувачем і гуаровою гумкою.

2. Розтопіть масло на сковороді. Додайте підготовлену масу і випікайте з кожного боку по 2 хвилини. В кінці прикрасьте омлет помідором, фаршированим сиром і посипаним насінням льону.

День немає. 4: СОЛЕНІ ЧУДЬМОВІ БЮФЕТИ

Чи не можете ви відмовитись від ароматної і м’якої випічки, яку із задоволенням подаєте щоранку? Не впадайте у відчай, ви можете замінити звичайний пшеничний хліб цими безглютеновими булочками з чебрецем. Вони чудово викликають всю кухню. І заміна солоної випічки вирішена.

Що нам знадобиться на 6 штук?

  • 4 яйця
  • ½ склянки кукурудзяного борошна (якщо можете клейковину, сміливо додайте спельту)
  • 3 скибочки чесної шинки
  • 3 колеса сиру Olomouc
  • півгарні смачної цибулі
  • свіжорізаний чебрець

Як ми будемо діяти далі?

1. Розігрійте духовку до 200 ° C. Ми можемо змастити ємність булочок вершковим маслом і покласти в них справжню шинку. Підготовлений листовий метал відкладаємо в сторону.

2. Вилите розбите яйце в ємність і перемішайте його густим міксером ручним міксером. При перемішуванні додати кукурудзяну крупу, змішану з розпушувачем. Посоліть, приправте і додайте чебрець.

3. Нарешті в підготовлене тісто покладіть подрібнений сир та подрібнену делікатесну цибулю.

4. Підготовлені форми заправте шинкою масою і випікайте до золотистого кольору.

День немає. 5: СМАЧНИЙ ОМЕЛЕТ З ДИВУВАННЯМ

Просто яйце і хороша доза улюбленого базиліка. За кілька хвилин ви приготуєте страву, гідну чемпіона. А доповнивши його зануренням з авокадо, ви отримуєте цінні жири та енергію на цілий ранок. Замість хліба просто поріжте свіжі овочі і насолоджуйтесь. Цей рецепт також підходить для страждаючих алергією на лактозу.

Що нам знадобиться на 1 порцію?

  • 1 - 2 яйця
  • базилік або базилік песто
  • 3 PL соєвого крему (якщо у вас немає алергії на лактозу, використовуйте класичні збиті вершки)
  • 1 авокадо
  • 1 зубчик часнику
  • сіль, перець
  • куркума

Як ми будемо діяти далі?

1. Змішуємо яйця з соєвим кремом, сіллю, спеціями, куркумою та листям базиліка.

2. Налийте і запечіть омлет на розігрітій сковороді. Посипте середину великою кількістю базиліка або песто з базиліка. Складаємо омлет.

3. Як гарнір ми подаємо овочі та занурення з авокадо, яке ми готуємо, змішуючи авокадо, часник, столову ложку оливкової олії, сіль та спеції.

Натхнення для солодкого сніданку ви знайдете в цій статті. Бажаємо тобі смаку та чудового ранку:-).

  • Смачні млинці з спельти з гарячими яблуками та апельсином - 14 грудня 2020 року
  • Яблучно-какао-кекси без глютену з кремом маскарпоне, шоколадом та горіхами - 28 березня 2020 р
  • Відмінний сирно-яблучний хліб без клейковини та без цукру - 11 березня 2020 року

Стаття була додана 15.11.2015 р. І включена до категорії: Спреди без глютену Рецепти сніданку Яйця на сніданок | Автор: Альжбета Яношикова