хитрощів

Якщо ви відчайдушно хочете схуднути, спробували дуже різні дієти і за ці роки зневірилися, це вас зацікавить.

Погодьмось, більшість дієт непрості в обслуговуванні. І як тільки ви відмовитеся від дієти, вага повертається разом із трохи більше, щоб довершити все це. Тож воно опиняється у гіршому стані, ніж було.

Незалежно від того, яку дієту ви намагаєтесь - починаючи з дієти з нежирним капустяним супом, такою як дієта Аткінса, - зазвичай відбувається одна з двох речей:

  • Ви втрачаєте трохи ваги - разом із вашим розумом життя стає нестерпним рабом нудної їжі.
  • Ви не худнете, бо просто не можете дотримуватися цієї дієти.

У будь-якому випадку, ти почуваєшся погано ... знеохоченим ... можливо, навіть відчуваєш себе невдахою. Однак не варто засмучуватися, втрата ваги можлива. Насправді, ось п’ять простих порад, які дозволяють скинути п’ять фунтів і більше за тиждень.!

Порада No1 - Вирізати вуглеводи!

Зменшення споживання вуглеводів, особливо білих вуглеводів (тобто вуглеводів з білого хліба, картоплі тощо) та вживання більш якісних нежирних білків (наприклад, курки та риби) - чудовий спосіб швидко скинути кілька кілограмів. Але не виключайте вуглеводи повністю! Ви все одно повинні їсти волокнисті вуглеводи, такі як ягоди, шпинат та яблука.

Порада No2 - припиніть їсти оброблені продукти!

Їжте більше фруктів, овочів та цільного зерна. Часто люди, які звикли їсти багато шкідливої ​​їжі, і насправді повинні їсти більше смачних фруктів, овочів та цільного зерна, не набираючи ваги.

Порада No3 - зменшіть споживання цукру!

Зокрема безалкогольні напої або соки. Цукор у цих напоях може швидко додаватися, і ці напої можуть змусити вас почувати себе ситими. Слід також розглянути «знежирені» продукти. Цукор часто використовують для заміщення аромату, який втрачається при видаленні жиру. Також будьте обережні з кількістю цукру, доданого в каву та чай.

Порада No4 - Пийте більше води!

Природна вода допомагає придушити апетит. Вживання щонайменше 8 склянок води на день допоможе вам схуднути і спалити жир. З іншого боку, якщо ви щодня не вживаєте достатньо води, ваше тіло може накопичувати воду та жир, які йому не потрібні. Щоб визначити, скільки води пити: помножте свою вагу на 0,66, щоб отримати необхідну кількість унцій на день.

Порада No5 - Вправляйтесь частіше!

Найздоровіший спосіб схуднення - це фізичні вправи. Той, хто збільшує кількість фізичних вправ, але дотримується однакової дієти та споживання калорій, майже напевно скине вагу. Крім того, надмірне потовиділення від серцево-судинної діяльності, наприклад бігу, ходьби та використання аеробних тренажерів, допоможе вам швидко скинути кілограми та дюйми.

Але попереджувальне слово, якщо ви давно не займалися спортом, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, а також повільно починайте будь-яку програму вправ.