Кажуть, що наші харчові звички починають формуватися з того часу, коли ми перебуваємо в утробі матері, під час вагітності. Дотримання цих рекомендацій допоможе вашій дитині закласти основу здорового харчування протягом усього життя.

правил

Харчові звички дитини багато в чому сформують його харчові звички протягом дитинства та дорослого віку. Що ми повинні врахувати на першому році життя, щоб наша дитина стала їсти здорову їжу назавжди? Ось що говорять експерти:

1.- Ніколи не змушуйте дитину їсти.

Немовлята самі регулюють свій апетит. Шлунки у малюків дуже маленькі, якщо вони не хочуть їсти більше, за винятком дуже конкретних випадків (маловагості, недоношені діти) і завжди за порадою педіатра, не наполягайте. Всі немовлята знають, коли вони ситі. Деякі приймають дуже короткі та безперервні корми, інші дозволяють пройти більше часу між прийомами їжі. І всі чудово харчуються.

2.- Не заздалегідь вводити інші продукти.

Найкраща дієта протягом перших шести місяців життя - це виключне грудне вигодовування на вимогу. Коли ми починаємо прикорм, молоко залишається їх основною їжею до досягнення ними року. Завдання полягає в тому, що в два роки дитина їсть все, на це є час. Це тривалий процес, і спроба його прискорити може спричинити дискомфорт у травленні.

3. - Їжа повинна бути приємною.

Якщо він не любить їсти рибу або відкидає фрукти, не переживайте, бо ви передасте свої нерви дитині. Дайте час часу. У перші роки життя встановлюються стосунки, які ми матимемо з їжею: пора звикнути до того, щоб ми всі сиділи за столом, щоб їсти сім’єю, говорити про те, як пройшов наш день, щоб дитина бачимо, як ми їмо все, вимикаємо телевізор і тримаємось подалі від мобільного.

4.- Нехай їсть руками.

Забудьте про подрібнені. Це нормально, коли дитина одного дня їсть пюре, як і ви, але пропускати все через блендер - це помилка. Покладіть на тарілку невеликі шматочки м’якої їжі, яку він зможе схопити руками (курка, варена морква, горох ...), і сам покладіть її в рот. Для того, щоб почати вчитися жувати, не потрібно мати зубів.

5. - Як можна більше уникайте цукру.

Не давайте йому печива, дайте якісного хліба, вареного рису або макаронних виробів. Уникайте соків, вони містять багато цукру, і навіть у натуральних не вистачає клітковини, яка забезпечує повільніше засвоєння фруктози, ніж фрукти шматочками. Промислові дитячі каші та дитяче харчування містять цукор для його збереження для їжі та завдяки тому, що вони смачніші (і будь-які консерви, які ви купуєте, наприклад, консервований томатний соус). Навіть зернові каші, позначені як "без цукру", містять злаки, що піддаються процесу декстринації, який перетворює крохмаль у цукру і, таким чином ... діти звикають від немовлят до недоступної кількості цукру в здоровому харчуванні. Чим більше домашньої їжі ви пропонуєте дитині, тим краще вона буде для нього.