Живіт і талія дуже проблематичні для багатьох з нас. Втрата ваги від нього може бути складною. Однак якщо ви освоїте цю, вправа матиме успіх.

втрату

5 хвилин на день забезпечать вам втрату в талії 4 сантиметри протягом місяця

Тонкий ремінь - мрія багатьох жінок. І багато разів вони готові піддаватися різним різким дієтам, лише щоб наблизитися до своєї мети. Область поясу є однією з найбільш проблемних. Якщо ви також належите до цієї категорії жінок, які якимось чином не справляються з мрією про красиву фігуру, саме через кілька зайвих кілограмів, навколо живота, читайте далі.

Тренер та дієтолог розповів нам, які вправи є абсолютно новаторськими в цій області. Ну, чудово, що ця вправа займе у вас всього 5 хвилин на день.

Дошка-павук у поєднанні з велоспортом

"Почніть у тому ж положенні, що і традиційна дошка. Залиште лікті на підлозі і витягніть тіло. Потім переведіть праве коліно на праве плече і поверніться в положення дошки. Повторіть з іншою ногою. 3 серії".

"Потім ляжте на спину, закинувши руки за голову, і підніміть ноги на висоту 90 °. Найефективніший велоспорт - це наближення правого коліна до лівого ліктя і навпаки. Зробіть 15-20 повторень з кожного боку у 3 серії. Весь цей міні-набір займе у вас 5 хвилин. Якщо ви будете робити це щодня, протягом місяця ви втратите до 4 сантиметрів від окружності талії ". пояснює фітнес-тренер та дієтолог Павол Туранік .