У зимовий період застуди ці дієтичні рекомендації допоможуть вашим дітям краще боротися з ними.
Восени та взимку наші діти зазнають значного фізичного та емоційного зносу через холод, оскільки ми повинні пам’ятати, що заняття починаються за кілька днів до початку осені, і вони повинні пройти два тести до прибуття весни в місяці березні.
Звичайно для найменших зимувати ланцюга, один за одним, застуда, грип та інші дискомфорти, пов'язані з дихальною системою, а також те, що люди похилого віку нервують через тиск оцінок, навчання, однокласників та інших обов'язків.
Як допомогти нашим дітям впоратися з холодом
Як ми можемо їм допомогти? Оскільки вони в основному залежать від нас, ми повинні навчити їх вести здоровий спосіб життя на основі дієти та фізичних вправ, і цим ми отримали значну частину свого здоров'я та добробуту.
Не слід забувати, що більшість респіраторних захворювань, які страждають взимку, є вірусними, тобто перенесеними зараженням або через відсутність захисних сил, і що для лікування цих застуд не існує ефективних ліків, але вони служать лише для полегшення дискомфорту, який ми відчуваємо. Тому хороша профілактика - це найважливіше, щоб безпечно пережити цей найделікатніший період року.
Що стосується фізичних вправ, ми вже знаємо про їх вплив на стан здоров’я та настрій:
- Покращує кардіореспіраторну резистентність.
- Виправляє деякі фізичні умови.
- Стимулює гігієну.
- Покращує комунікабельність, посидючість та відданість дітей.
5 ідеальних продуктів для дітей взимку
Що стосується їжі, не забуваємо, що природа є нашим союзником протягом року, оскільки в кожну пору року вона дає нам те, що нам потрібно з поживної точки зору: влітку вона забезпечує нас продуктами, багатими водою, такими як кавун, сливи та виноград, і коли холодніше, це також забезпечує нам їжу, необхідну для піклування про своє здоров'я та здоров'я наших дітей.
Які продукти дає нам природа в зимовий сезон? Найпоширенішими є хурма, заварні яблука, ківі, мангольд та артишок, серед багатьох інших, але Які продукти нам потрібні для боротьби з холодом і зберегти здоров’я наших дітей? Це будуть ті, які нам будуть потрібні.
Перше і найголовніше: влітку для боротьби з зневодненням, спричиненим спекою, а взимку захищатися від сухості через нагрівання та підтримувати зволоження дихальних шляхів, що сприятиме правильній роботі нашого захисту та швидкому вигнанню слизу.
2. Овочі проти слизової:
Його внесок у вітамін А дуже важливий, що сприяє регенерації нашої шкіри та слизових оболонок, і ми можемо знайти його, перш за все, у моркві, але також у мангольді, шпинаті, ендівії, гарбузі тощо. Крім того, якщо у нас вже є кашель або слиз, часник, цибуля та цибуля-порей допоможуть нам вигнати їх, оскільки вони муколітичні та антисептичні.
3. Плоди, багаті вітаміном С
Як важливе джерело вітамінів вони завжди необхідні в будь-який час року, але зараз нам потрібен вітамін С завдяки його антигістамінним властивостям, тому найкраще вживати апельсини, лимони, мандарини, грейпфрути, полуницю, ківі.
4. Синя риба:
Лосось, сардини та тунець - ідеальні джерела білка для цієї пори року, крім того, вони мають протизапальні властивості та покращують якість лейкоцитів, тому у нас є більше зброї для боротьби з мікробами.
5. Джерела цинку:
Вони зміцнюють нашу імунну систему, і, серед них, цинк є найважливішим. Які продукти містять цинк? Окрім білкових продуктів, таких як м’ясо та риба, горіхи, цільні зерна та бобові також допоможуть зменшити зимові застуди у дітей.
Отже, дієта наших дітей у холодну пору року повинна базуватися на споживанні сезонних овочів, краще сирих або мало варених, щоб зберегти всі їх властивості; головним чином цитрусові, жирна риба, тваринні білки, цільні зерна, бобові та, щоб перекусити, горіхи.
Давайте забудемо про промислову пекарню, яка містить занадто багато шкідливих жирів і шкодить здоров’ю найменших, а також, хоча це все ще спірний варіант, споживання тваринного молока слід зменшити, оскільки викликає збільшення слизу і ускладнює очищення дихальних шляхів.