Їжте з збалансований і здоровий спосіб у багатьох випадках це може бути досить складним завданням. Правда полягає в тому, що багатьом людям важко знайти хороший баланс, тобто ніхто не хоче Їжте надмірно Y менше дуже мало. Беручи до уваги, що тенденція здоров’я що важливіше сьогодні, це поживна і цільна їжа Пора вжити заходів!

здорової

Відповідно до спеціалісти з харчування і в загальних рисах кожен основний прийом їжі (тобто сніданок, обід і вечеря) повинен містити a Калорійність Увійдіть 250 і 350 калорій. Те саме, що повинно базуватися на правильній комбінації між білки, овочі, вуглеводи Y здорові жири, звичайно, життєво важливо врахувати, що його розробку відрізняє буття низький вміст натрію Y цукру.

Без сумніву, у всьому, що пов’язано з втрата ваги один із великих прийомів їжі протягом дня, який найбільше турбує; Це вечеря. Поки вони існують численні вірування з цього приводу і багато хто вважає, що це так краще уникайте цього, під перевагою збалансованого харчування: вечеряйте правильними продуктами і в відповідний графік, є великою підмогою для стимулюють обмін речовин і забезпечити хороша робота організму.

Якщо ви це відчуваєте останнім часом ви втратили натхнення і в підсумку ви їсте не зовсім здорову їжу на вечерю. Ми вас представляємо 5 смачних, втішних та легких ідей для вечері, менше 300 калорій Вони стануть вашим безпомилковим союзником для схуднення!

1. Макарони в томатному соусі з трьома сирами/284 калорії

Хочеш - вір, хочеш - ні c додайте макарони і подбайте про лінію це можливо. Найкраще, це одне з найтепліших і найсмачніших страв, водночас це a ситний і поживний варіант. Якщо ви один з тих, хто вважає, що з сиром все смачніше, ви не можете перестати пробувати це легкі макарони з трьома сирами. Секрет полягає у використанні варіантів сири з меншою кількістю жиру та калорій, і по можливості пшеничні макарони. Ось повний рецепт.

2. Медова гірчиця курчаста курка/271 калорія

Одна з найкращих рекомендацій легкі вечері, базується на добре використовувати білок і курку є одним з найкращих шрифтів. Є нежирна, ситна, поживна і його нейтральний смак чудово поєднується з усім. Найкраще, це буде готово через кілька хвилин, спробуйте це багате та оригінальне поєднання смаків і завжди супроводжуйте його рясним зеленим салатом. Ось повний рецепт.

3. Фаршировані кабачки

Цей рецепт є наочним прикладом того, як овоч той він рідко прагне вночі, може стати еінгредієнт зірка з багатий рецепт. Це чудовий вибір вечеря з низьким вмістом вуглеводів, дуже багатий і простий. Завдяки вашому гратинове покриття, Це дуже ймовірно забудьте, що ви вечеряєте овочами, Ще однією великою перевагою є те, що ви можете налаштувати настільки креативно, як хочете і створювати всі види начинок. Ось повний рецепт.

4. Курячий смажений рис/290 калорій

Ви добре читаєте, можливо їжте рис і стежте за вагою свого тіла. Це зернові культури найбільше щедрий і повний, Приготувати його легко, тому менше ніж за 30 хвилин ви отримаєте здорове сімейне харчування. Побачивши, як легко це приготувати насичений, барвистий і поживний рис, Швидше за все, ви назавжди попрощаєтеся з китайською виноскою. Ось повний рецепт.

5. Лимонний кріп лосось/261 калорія

Однією з основних основ Середземноморська дієта, це засновано на споживання риби двічі на тиждень, і правда полягає в тому, що це пов’язано з харчовою звичкою надзвичайні переваги до здоров'я. Лосось - один із найбільш рекомендованих варіантів, оскільки він характеризується високим вмістом Омега-3 жирні кислоти І воно є Низька калорійність. У той же час є чудове джерело білків високої біологічної цінності, містить усе необхідне втратити вагу. Ось повний рецепт.