Якщо ви раптом захочете скинути зайву вагу, яка вам покладена, безумовно, важкі тренування та сувора дієта мають свою ціну. Однак з нашою допомогою все це можна зробити простіше! Спалити жир!
Поділіться цією статтею
1. Випивайте не менше 2-3 літрів негазованої мінеральної води на день, вкручуйте лимонний сік і ковтайте його цілий день!
2. Снідайте, пийте фрукти протягом десяти годин (1-2 штуки або 10 десятиліть за раз). Переважно вибирайте з низькокалорійних фруктів, таких як ягоди, грейпфрут або яблука.
3. На обід і вечерю покладіть на тарілку натуральне м’ясо з овочевим гарніром, це може бути натуральна курка, натуральна індичка або риба, смажена на грилі.
4. Полегшуйте голод овочами протягом дня. Жуй моркву, наприклад! Переконайтесь, що ви їсте щось дрібне кожні 2 години, щоб ваше травлення працювало цілий день. Їжте невеликі порції фруктів вранці, а вдень білка з овочами!
5. Робіть щось щонайменше півгодини на день! Найефективніший спорт для спалювання жиру - це біг, але якщо у вас немає часу спуститися до спортзалу або на вулиці погана погода, поставте вдома фітнес-DVD!
6. Після 6 вечора нічого не їжте! Це, мабуть, найважливіше емпіричне правило!
7. Знайдіть у своєму колі знайомих когось, хто також хоче схуднути на кілька кілограмів і разом дотримуватися дієти! Схуднути за пару легше, і якщо хтось із вас слабшає, інший може спонукати вас перейти через критичний період!