схуднення

Охорона здоров’я у всьому світі звинувачує людей у ​​ожирінні, кажучи, що вони недостатньо рухаються.
Однак це помилка. Ми недостатньо рухаємось, але не тому ми набираємо вагу.

"Якби я не був таким ледачим, я б не був таким товстим!" Очевидно, що ця передумова надихнула "Давайте рухатись більше!" кампанія, розпочата пані Обама з неприхованою метою - зупинити ожиріння серед американських дітей, яке вже має масштаби епідемії. Але рух, як це вже трапляється з урядовими заходами, і цього разу втратив свою мету. За ожиріння головним чином відповідає не відсутність фізичних вправ, а харчова промисловість, яка штовхає все більше багатих на калорії продуктів, що не містять поживних речовин, до нічого не підозрюючих американських громадян, особливо дітей.

Це підтверджує недавнє дослідження, опубліковане вченими з Англії, Південної Африки та США, яке також звинувачує нездорову їжу в розповсюдженні ожиріння і стверджує, що просто не можна рухатися настільки, щоб урівноважити принципово неправильну дієту.

Результати їхніх досліджень показують, що кількість людей із зайвою вагою різко зросла за останні 30 років, хоча істотних змін у фізичній активності населення не спостерігається порівняно з попереднім періодом. Іншими словами, корінь проблеми, як кажуть, полягає у кількості та якості споживаної їжі.

Більше того, з цими продуктами їжі це не тільки те, що вони товстіють. У медичному журналі The Lancet було опубліковано дослідження, яке стверджує, що недоїдання сьогодні викликає більше хвороб, ніж відсутність фізичних вправ та куріння разом .

Однак харчова промисловість продовжує освоювати так, що головною відповідальністю за ожиріння є не харчування, а відсутність фізичних вправ. Хоча весь цей час він навіть нікому не зміг довести, що результатом занять спортом є насправді схуднення. Може бути навіть так, що вірно прямо навпаки.

У 2007 році Американська асоціація серця та Американський коледж спортивної медицини рекомендували помірковано фізичні вправи 30 хвилин на день, щоб підтримувати здоров’я, п’ять разів на тиждень. Але там також зазначено, що немає жодних доказів того, що той, хто займається більш інтенсивно, худне.

Гері Таубес, автор книги «Добрі калорії, погані калорії», пише, що згідно з USDA нам вже потрібно 90 хвилин фізичних вправ на день, щоб підтримувати свою початкову вагу тіла. Але, каже Таубес, рекомендація USDA не базується на наукових доказах, вона лише відображає, що 60 хвилин фізичних вправ на день НЕ призводять до втрати ваги. Для цього потрібно щось інше.

Дослідники глибоко засуджують рекламну кампанію Coca Cola у розмірі 3,3 мільярда доларів, яка свідчить про те, що немає нічого поганого у споживанні солодких напоїв, якщо тим часом хтось правильно тренується. Це не правда.

Автори дослідження зазначають, що наш організм дуже по-різному переробляє білки, жири та вуглеводи, включаючи цукор. Наприклад, калорії в цукрі допомагають накопичувати жир і спонукають вас їсти більше, тоді як жир зменшує голод і змушує вас почуватися ситими.

Вони також стверджують, що кожні 150 додаткових калорій, споживаних у вигляді цукру, збільшують ризик розвитку діабету 2 типу у 11 разів порівняно з тим, що вони надходять у вигляді білка або жиру. Насправді обмеження споживання вуглеводів є єдиним ефективним способом зменшення симптомів метаболічного синдрому, який вважається попередником діабету.

На думку авторів, рекламу, в якій відомі люди пропагують споживання газованих безалкогольних напоїв, або які свідчать про те, що немає нічого поганого у споживанні багатих вуглеводами артефактів, якщо ми тим часом достатньо тренуємось, слід заборонити. Також рекомендується, щоб різні оздоровчі та фітнес-клуби подавали хороший приклад і не продавали солодкі напої та порожні калорійні фаршировані продукти.

Звичайно, це не означає, що ви можете відмовлятися від регулярних фізичних вправ, які - навіть якщо це не допомагає вам схуднути - захищає ваше здоров’я багатьма іншими способами.

Наприклад, нещодавно Королівська англійська академія медицини опублікувала дослідження, яке показало, що фізичні вправи набагато ефективніші у боротьбі з певними захворюваннями, ніж багато ліків. Вони стверджують, що проводять 30 хвилин на день помірно напружених фізичних вправ п’ять разів на тиждень

  • Зменшує рак молочної залози на 25%
  • 45% для раку товстої кишки
  • 30% мають деменцію
  • 30% ударів, і
  • більше 40% ризику серцевих захворювань.

Потрібна лише швидка ходьба, яка змушує людину трохи потіти і трохи піднімає пульс. Але танці, їзда на велосипеді або навіть регулярний секс можуть бути надзвичайно корисними для збереження здоров’я.

Ми читаємо це в Інтернет-виданні Британського журналу спортивної медицини регулярні фізичні вправи знижують ризик смерті на 40% .

Для цього дослідники використали дані знаменитого дослідження в Осло, яке відстежувало стан здоров’я тисяч чоловіків, народжених між 1923 і 1932 роками між 2000 і 2011 роками, і виявило, що ті, хто займався по 30 хвилин на день шість разів на тиждень, становили 40% рідше помирають, ніж їхні нерухомі сучасники. Це приблизно рівнозначно зменшенню ризику куріння кинути сигарету.

І це не залежало від того, зробив він легкий чи напружений крок. Хоча немає сумнівів, що ті, хто важко тренувався кілька разів на тиждень, жили ще п’ять років.