Як схуднути без дієти? Ми даємо вам 5 ключів, щоб досягти цього безпечно та ефективно.

  • ЗАКРИТА СІЛВА
  • 07.07.2020
  • 17:38 год.

Худнути без дієти

1. Вода. Завжди віддайте перевагу натуральній воді (2-2 ½ літра). Пийте воду перед кожним прийомом їжі, це допоможе вам відрізнити спрагу від голоду та запобіжить перевищенню споживання їжі.

2020 році інших

Гаряче чи холодне? Дослідження Університет Гумбольдта, гарантує, що для вживання холодної води організм використовує запас калорій (надлишок) для виробництва тепла і, таким чином, регулювання температури тіла.

Не тільки їжа!

4. Сон. Коли сон обмежений, рівень греліну, гормону, що стимулює голод, зростає, саме тому дослідження Чиказький університет рекомендує спати від 5,5 до 8,5 годин. Призначте ексклюзивний час і місце для сну.

5 сміятися. Розслідування Університет Вандербільта, показав, що сміх до 15 хвилин на день змушує м’язи працювати активніше, збільшуючи витрати енергії. Включає деяку розважальну діяльність.

вправа Це буде найкращим доповненням, виконуйте щонайменше 15 хвилин аеробних вправ, вони покращують вашу стійкість, крім досягнення балансу між споживанням калорій та витратами.