Оновлено 3 серпня 2019 р., 16:46
Минуле та жаління залишають нас заблокованими. Щоб розблокувати себе, ми повинні вислухати провину, зрозуміти її та прийняти свою відповідальність
Я пам’ятаю день, коли Енріке прийшов до офісу. Занурений у депресію, і, не без труднощів, він пояснив мені, що після більш ніж тридцяти років шлюбу він був невірний своїй дружині. Його невірність - невідома дружині - полягала в тому, що він двічі зустрічався з жінкою, щоб випити.
Незалежно від того, що кожен оцінює як невірність, він відчував те, що вважав грубою неповагою та нападом на довіру, яку дружина йому сліпо надала. Все це викликало у нього нескінченний смуток.
Керуючись своїм жалем, він зміг розповісти їй, що сталося і попросити прощення, бажаючи взяти на себе будь-яку відповідь. Вона, яка протягом кількох днів поглинулася розгубленістю, образою та болем, незабаром зрозуміла, що їм слід запитати себе про причини того, що сталося, і спробувати винести уроки з досвіду.
Вина знерухомлює нас
Мало емоційних станів мають здатність блокувати, що пов’язано з почуттям провини сьогодні за щось, що сталося вчора. Проблема в тому, що час ніколи не повертається назад, і хід подій не піддається модифікації.
Якщо ми не справляємося з жалем належним чином, іммобілізація може проявлятися в різному ступені: від легкого нездужання до важкої депресії.
Ви почуваєтесь винними? 3 списки, які допоможуть вам звільнитися
Але в цій емоції є ніжна сторона. Тому що це теж є. Я переживав це з багатьма людьми: як тільки буря симптомів та дискомфорту в різних її формах буде подолана, почуття провини може перетворитися на усвідомлене і зріле почуття відповідальності.
Ми вчимося перекладати звинувачення
Ми схильні звинувачувати інших Спонтанно. Діти засвоюють це, наприклад, коли, вдарившись об стіну, вони бачать, як їх матері б’ються об стіну, кажучи «погана, погана стіна!». Тому вони перекладають вагу почуття провини, щоб полегшити біль.
Почуття провини надає престиж тим, хто цього не має. Ця несвідома сентенція змушує нас перекладати відповідальність за те, що відбувається на інших: на систему, на сім’ю, на начальника, на партнера. або до стіни.
Таким чином, ми віримо, що ми зберігаємо благородство своїх намірів і дій, не усвідомлюючи високої ціни, яку ми платимо за життя в токсичній культурі жертви.
Ті, хто систематично втікає від своїх обов’язків, в кінцевому підсумку занурюються в море безпорадності та розчарування через відсутність достатньої спроможності втручатися в ситуації та змінювати своє сучасне.
Провина сприяє нашому навчанню та зростанню
Отже, настав час подолати нашу сучасну культуру вини у двох її варіантах: ні нести тягар відповідальності на інших, ні вічно смирятися перед своїм болем.
Як? Надаючи голос жалю перевести їх на практичні заняття про те, як бути кращими людьми, ніж раніше.
Ми кидаємо величезну вагу на свої плечі змалку. Можливо, з цієї причини мало що принесло мені стільки радості, як жива свобода від провини через відповідальну компенсацію за можливі помилки.
5 клавіш, щоб подолати почуття провини і змінити поганий прес
Ця емоція з такою поганою репутацією, насправді це повідомляє нам, що ми діяли вільно, але мало відповідаючи нашим цінностям. Намагаючись відновити відповідність між тим, що ми думаємо, і тим, що робимо, ми можемо зрозуміти і краще керувати провиною, і це змушує нас медитувати, просити прощення і виправляти свої помилки.
Емоційний шантаж: коли почуття провини перевершує вас
Якщо ми зможемо звільнити для цього місце і послухати його, ми дозволимо провині поступитися місцем більш свідомому і зрілому почуттю: відповідальності.
Беручи до уваги ці 5 ключів, ця зміна, яка настільки полегшить нас і допоможе нам рости та прогресувати в житті, здається простішою. Почати з:
1. Шкодує: емоційний рентген
Спробуйте виявити причини, що їх викликають. Спробуйте з’ясувати, чи вони створені вами чи вам чужі. Потім упорядкуйте свої думки. Якщо вам дано писати, відображення ваших думок та емоцій на папері вам дуже допоможе.
Ви також можете вдатися до техніка творчої візуалізації. Спробуйте візуалізувати когось із вас як довідку або, просто, когось, чиїм критеріям ви довіряєте, і уявіть пораду, яку вони вам дадуть.
Перестаньте хвилюватися - бережіть!
Яку б техніку ви не використовували, висновки, до яких ви дійдете, напевно запропонують вам емоційний рентген, який вам потрібен.
2. Оцінка тяжкості правопорушень
Помилятися - це частина природи, прийми, що ти людина. Помилку робить шкідливою не сама несправність, а неможливість її виправити.
Як тільки ваша помилка буде припущена, Виміряйте ступінь його тяжкості та оцініть, чи пропорційна вона інтенсивності ваших поточних емоцій.
Спроба релятивізації - головне. Подумайте, що є люди, здатні завдати шкоди іншим, не відчуваючи жодної провини, а інші відчувають тяжкий тягар провини за те, що з’їли три шоколадні цукерки на десерт.
3. Цінуйте прощення
Прощення себе відірве вас від подій, Це звільнить вас від усякої провини і запропонує іншу точку зору на ситуацію. Життя підтримує нас і не ображає нас, чому тоді ми повинні це робити?
Знамените "Прощаю, але не забуваю" це не має сенсу: прощаючи, ми звільняємо тягар провини, будь то власний чи чужий.
4. Перетворити провину
Полегшити вас може лише ремонт. Іноді достатньо словесного виправлення. В інших випадках нам потрібно перевести жаль у дію.
Навчіться прощати, це покращить ваше життя. і ваше здоров'я
Символічні чи ритуальні дії мають величезну цілющу силу. Часто людей, яких ми повинні компенсувати, більше немає; Або, можливо, ми несемо вину минулих поколінь. У цих випадках компенсація третім особам або вжиття заходів від імені тих, хто не присутній, має незамінний терапевтичний ефект.
5. Вчіться на своїх помилках
Використовуйте свій досвід помилки як навчальний момент і спробуйте визначити, які уроки вам дало життя. Включивши їх, ви зрозумієте незліченну цінність своїх помилок і зможете зробити свою помилку позитивною, скориставшись нею для зростання і просування. Це стосується всього, тому нам не буде коштувати його інтерналізувати.