• весільної

Автор: Адріана Тріго

Наречена під напругою за кілька тижнів до великого дня, котра вирішила скоротити їжу, віддана послідовниця соків для схуднення та надзвичайно одержима своєю вагою, є найпоширенішою характеристикою жінки до шлюбу. Є багато помилок, які допускаються, і перш за все, здорові рекомендації, які ігноруються, оскільки вони досягають нереальних заходів і часто недосяжних. Почніть з читання ключів дієтолога Вероніки Аяли, враховуючи, що вам слід подумати про плаття, яке відповідає вашому розміру, а не навпаки.

КЛЮЧ 1: Як довго до того, як мені почати?

Час початку плану схуднення залежатиме насамперед від кількості ваги, яку ви хочете схуднути. "Я раджу, щоб час не менше трьох місяців, щоб змінити харчові звички майбутньої нареченої та за допомогою їжі, покращити шкіру, волосся та інші", - пояснює він.

КЛЮЧ 2: Забудьте про різку дієту

Експерт настійно не рекомендує приймати надзвичайно або дуже обмежену дієту з точки зору споживання калорій або поживних речовин до події такого масштабу. "Нерви та стрес завжди будуть присутні, і якщо ми додамо до цього погане харчування, очевидно, результати будуть не такими, як очікувалося", - додає він.

КЛЮЧ 3: Ворожа їжа

Як правило, найменш рекомендованими продуктами є:

• Насичені жири (Жири тваринного походження) та смажена їжа

• Надлишок простих і рафінованих цукрів

• Високооброблена їжа

• Безалкогольні напої (навіть якщо це була нульова або легка версія)

• Їжа з високим вмістом натрію

КЛЮЧ 4: дієти недостатньо

Дієти зазвичай вистачає на перші кілька тижнів. Згодом в організмі відбувається процес адаптації, і втрата ваги сповільнюється, підкреслює Аяла.

"Фізична активність є і завжди буде чудовим союзником у плані здорового харчування, крім вивільнення ендорфінів при цьому, власний стрес нареченої зменшиться", - підкреслює він.

КЛЮЧ 5: Що робити після весілля - це важливо

Після того, як весільна пік закінчиться, бажано їсти якомога натуральніше і корисніше. Серед деяких рекомендацій щодо харчування спеціаліст вказує:

• Їжте не менше 5 порцій овочів і фруктів на день.

• Зменшуйте кількість щоденної солі.

• Споживайте жири рослинного походження, вони забезпечать вас здоровими незамінними жирними кислотами.

• Скоротіть споживання червоного м’яса до двох разів на тиждень і зупиніть вибір на білому м’ясі.

• Випивайте не менше двох літрів води на день. Якщо літо, не займайтеся важкими фізичними навантаженнями, збільште цю кількість.

“Найчастіші помилки, які можуть зробити наречені перед весіллям, щодо їх дієти, як правило, поєднуються з екстремальними або дуже поганими дієтами з точки зору внеску поживних речовин. Ще однією досить поширеною помилкою є обмеження часу прийому їжі до одного або двох на день, що може призвести до непритомності, втоми або втоми ".

Вероніка Аяла