Перекуси не є несумісними з дієтою
У вас мало часу на їжу? сендвіч Це ідеальне рішення для швидкої, поживної та легкої перерви, навіть якщо ви сидите на дієті. Всупереч поширеній думці, вживання хліба не товстить. За показаннями Всесвітня організація охорони здоров'я наша енергія повинна походити з 50-60% вуглеводів (хліб, макарони, рис, картопля, крупи), 15-20% білків і 20-30% жирів (краще вибирати корисні жири, такі як оливкова олія).
Щоб одночасно готувати здорові, легкі та апетитні рецепти, важливо приправити бутерброди свіжими сезонними інгредієнтами, обмежити кількість жирів та соусів і, якщо це можливо, приготувати тісто для ще більш корисної їжі. Якщо ви не хочете нудьгувати, намагайтеся кожен день змінювати тип хліба: цільнозерновий, хліб із злаків, арабський хліб, нарізаний хліб, чорний хліб, мексиканські коржі тощо.
Сендвіч, здоровий варіант взяти на роботу
Манзанарожа, ваша персоналізована дієта пропонує вам 5 оригінальних ідей легкі бутерброди з апетитними начинками, такими як лосось, курка або фреска Кесо, щоб зробити обід на роботі улюбленим часом дня. Суми, які ми передаємо вам, є приблизними. оскільки кожна людина має певні енергетичні потреби.
+ Бутерброд з курячою грудкою на грилі, морквою Жульєн та йогуртовим соусом
A повноцінний і поживний бутерброд, дуже проста в підготовці та ідеальна для роботи. Інгредієнти: