Безалкогольні напої відзначаються тим, що містять багато доданого цукру і, отже, велику кількість калорій. Окрім безалкогольних напоїв, існують і інші напої з високою калорійністю не всі калорії однакові вони також не мають однакових наслідків.

більшою

Калорії в безалкогольних напоях є порожні калорії, вони не забезпечують вас ніякими поживними речовинами. Натомість збалансований коктейль може бути більш калорійним, проте він містить білок, вітаміни, мінерали, антиоксиданти, корисні жири та клітковину.

Середня банка соди забезпечує близько 150 калорій, майже весь доданий цукор. Ми побачимо п’ять напоїв з однаковими або більше калоріями.

1. Фруктові соки

Фруктові соки можуть мати ті ж калорії, що і сода. У банку Coca-Cola, що складається з 12 унцій, є 140 калорій 8 унцій соку вони мають між 100 і 150 калорій навіть якщо це 100% натурально.

У соках є вітаміни, але при нестачі клітковини вони швидко перетравлюються і можуть спричинити стрибки рівня цукру в крові. дієтологи рекомендують обмежувати ці напої і замість цього з’їсти цілі фрукти. Середній апельсин дає вам 90% необхідного вітаміну С., вдвічі більше клітковини і половина цукру ніж склянку апельсинового соку на 12 унцій.

2. Солодкий холодний чай

Чай - це здоровий напій (при помірному споживанні та без підсолоджувачів). Але південний холодний чай має багато доданого цукру. Напої в пляшках або ресторани можуть містити до 150 калорій в порції 12 унцій.

3. Ароматизоване молоко

Молочні продукти, такі як молоко, є хорошими джерелами кальцію, а також забезпечують білок. Порція простого знежиреного молока вагою 8 унцій містить від 80 до 90 калорій. Але молоко зі смаком шоколадні, ванільні або полуничні сиропи може містити між 140 і 250 калорій або більше, залежно від того, це це незбиране молоко або з низьким вмістом жиру.

4. Кавові напої

Чашка проста кава Це має менше 5 калорій Y не містить жиру, за даними клініки Мейо.

Але якщо в кавовому напої міститься цукор, вершки, а також сироп, він може бути більш ніж втричі збільшує калорії банки соди. Всього дві столові ложки важких вершків для збивання додають до 101 калорій.

фраппучіно мокко крекер кришиться (16 унцій) від Starbucks 470 калорій. Суміш також постачається з 15 грамами насиченого жиру та 57 грамами цукру.

5. Смузі

Коктейлі смачні і залежать від їх приготування вони можуть бути дуже здоровими. Калорії в цих напоях різняться залежно від інгредієнтів та порцій. Перевага смузі перед соками полягає в тому, що вони зберігають клітковину у фруктах і можуть мати нижчий глікемічний індекс.

Порції смузі від 16 до 20 унцій у ресторані можуть варіюватися Від 200 до 400 калорій і навіть більше, залежно від типу молока та від того, чи додають вони цукор, мед або інші підсолоджувачі. Найкраще готувати шейки в домашніх умовах без додавання цукру та включати необхідні елементи, щоб зробити це поживний, збалансований і ситний коктейль.

Часте вживання солодких напоїв не тільки сприяє ожиріння, може збільшити ризик розвитку діабет 2 типу, хвороби серця і навіть пов’язане з рання смерть та деменція, як повідомляє Американська асоціація серця (AHA).