З приходом весни настав час готувати більш легкі та свіжі страви щоб допомогти нам боротися з високими температурами. Салати - чудовий варіант: швидко готується, задовольняє і має тисячу і одну ідею, щоб ви ніколи не втомилися від них. Можливості, які пропонує нам ця страва, безмежні, а також вони ідеально підходять для офісу або обіду на відкритому повітрі.

літніх

І якби цього було недостатньо, салати забезпечують багато поживних речовин для нашого організму, і більшість з них є низькокалорійними. Увійдіть в салатну моду і дізнайтеся, як вибратися з класичного салату + помідор + морква. За допомогою цих рецептів ви навчитесь робити смачні салати на цілий тиждень а також вони можуть бути оригінальним початком, щоб здивувати ваших гостей. Візьміть до уваги та підготуйте список покупок, щоб почати зі своїх корисних салатів вже зараз.

З куркою, чорницею, огірком, часником або яйцем: ваша фантазія - це межа. Знайдіть продукти, які вам найбільше подобаються, і поєднуйте їх здоровим чином. Ви будете любити!

10 низькокалорійних салатів

Готуючи салат, найголовніше, що ми додаємо натуральні інгредієнти такі як фрукти, насіння або білки, такі як курка на грилі або варене яйце. Щоб уникнути додавання непотрібних калорій, відмовтеся від соусів і будьте обережні з заправкою. Замініть бальзамічний оцет на яблучний і додайте лише одну столову ложку олії. Вашого салату не потрібно більше. Уникайте смажених тостів, а також великої кількості солі. Далі ми залишаємо вам 10 ідеальних салатів, щоб зберегти ваш силует незмінним. Мета!

1. Салат з нуту, цвітної капусти та руколи: зварити нут до готовності і зробити те ж саме з цвітною капустою. Вийміть воду і просушіть кухонним папером. Потім поставте в духовку з дощем олії до золотистої скоринки. У миску додайте руколу, нут та цвітну капусту та приправте. Можна додати домашній йогуртовий соус. Смачно!

2. Салат з яблук, дуба та волоських горіхів: добре помити овочі і нарізати яблуко тонкими скибочками. Додайте трохи кубиків сиру фета і, якщо вам захочеться, посипте трохи пармезану. Додайте кілька волоських горіхів і приправте.

3. Запечений салат з курки та авокадо: Салат наріжте невеликими шматочками, помідорами груші та скибочками червоної цибулі. Запікайте курячу грудку соломкою протягом півгодини і почекайте, поки не стане золотисто-коричневою. Наріжте авокадо і додайте його до салату. Коли курка запечеться, викладіть її на салат. Якщо ви хочете надати йому непереборного дотику, додайте м’який гірчичний соус.

4. Салат зі шпинату, брокколі та чорниці: Це може бути найздоровіший салат на планеті. Помийте шпинат і залиште листя цілими. Приготуйте трохи брокколі або приготуйте її сирою, залежно від вашого смаку. Додайте чорницю та насіння соняшнику. Якщо хочете, можете додати кілька смородини. Смачно!

5. Салат з макаронів: нічого класичнішого, ніж салат з макаронних виробів на літо. Зваріть макарони у воді з невеликою кількістю олії. Далі наріжте салат, невеликі шматочки шинки серрано, помідор і зробіть заправку з йогурту, часнику, сирого мигдалю та олії. Добре заправити і додати трохи чорного перцю.

6. Салат з баранини, салат з курки та полуниці: Приготуйте курку-гриль і подрібніть кілька полуниць. Наріжте трохи авокадо і покладіть все це в миску з ягнятим салатом. Якщо вам хочеться, додайте трохи червоної цибулі. Приправте за смаком.

7. Огірковий салат: Наріжте свіжий огірок у формі місяця і наріжте трохи червоної цибулі. Зробіть заправку з несолодкого простого йогуртового соусу, часнику, подрібненої свіжої м’яти та перемішайте до однорідності. Приправте за смаком.

8. Салат з часником і помідорами: Соте нарізати зелену спаржу на сковороді з краплинкою олії. Коли вони стануть золотисто-коричневими, додайте їх у миску з подрібненим помідором груші, жменею волоських горіхів і трохи соєвого соусу. Додайте сир гауда за смаком.

9. Спеціальний салат Цезар: салат, курка на грилі, хліб із запеченого часнику та помідор черрі. До цього поєднання додайте зварене круто яйце з чорним перцем і кілька скибочок сиру гауда зверху. Ви не зможете протистояти!

10. Салат з лободи: Додайте до салатів лободу, одну з найздоровіших каш на даний момент. Поєднуйте його з авокадо, помідорами, баранячим салатом та руколою. Це смачно, і це дуже корисно.