Він виділяється своїми поживними речовинами, такими як рослинний жир омега 3 та харчові волокна.
- ЗАКРИТА СІЛВА
- 20.03.2019
- 14:34 год.
Є лляна вода, це не змусить вас схуднути відразу, як стверджують багато; насправді жодна їжа чи напої не можуть зробити це самостійно, однак, льон Це їжа, яка забезпечує необхідні поживні речовини і яка, включена до збалансованого плану харчування, адекватними порціями, може принести користь вазі тіла.
Ботанічна назва льон є Linum usitatissimum сім'ї Linaceae.
насіння льону Вони використовуються в їжі людини, оскільки вона виділяється своїми поживними речовинами, такими як рослинний жир Омега 3, Харчові волокна серед інших.
5 переваг лляної води для вашого здоров’я
Насіння льон коричневі і багаті на альфа-ліноленова кислота (ALA), яка є жирною кислотою Омега 3.
1. покращити травлення. Близько 28% ваги цього насіння - це харчові волокна, і це до 75% нерозчинна клітковина що сприяє евакуації та транзиту кишечника.
2.Знизити рівень холестерину. Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) схвалив рекламу деяких продуктів харчування, які через вміст омега-3 претендують на зменшення ризику ішемічної хвороби серця та зниження рівня холестерину; Омега 3 багато в лляному насінні.
3.Антиоксидант. Лляне насіння також містить лігнани, хімічні сполуки з антиоксидантним ефектом.
4 зміцнює кістки. 25% насіння льону складається з кальцію, який покращує здоров'я кісток.
5. Зміцнює імунну систему. Цей напій також може зміцнити імунну систему завдяки великій різноманітності поживних речовин, які містять насіння: вітамін В1, марганець, магній, фосфор, селен, вітамін В6, залізо, мідь, цинк і калій.
Як ви готуєте напій?
Скільки споживати насіння льону? Рекомендація Канадська рада з льону споживає 8 грам меленого насіння льону, щоб покрити рекомендовану добову кількість омега-3.
Як приготувати лляну воду? Спочатку льон щоб згодом розмолоте насіння льону (100 грам) зріджити природною водою (250 мл), дати йому відпочити 15 хвилин і процідити.
підсолодити чайною ложкою меду або не використовувати підсолоджувач.