Скільки разів ми це робили дієта, щоб спробувати схуднути і ми знову і знову падали з тією ж помилкою, що не змогли її завершити через те, що з’їли занадто багато під час їжі, з’їли їжу, яку ми не повинні (наприклад, булочки або чіпси) або ми погризли між їжею. Це багато причин, чому багато людей не досягають своїх цілей, коли ми цього хочемо. втратити вагу. 
Мотивація - це потужний інструмент, який може допомогти нам бути нестримним тренуванням. Допоможіть боротися зі спокусою, уникати запоїв або вибирайте їжу обережніше. Але це обмежений ресурс, ми мусимо його зафіксувати та підтримувати, щоб він залишався постійно активним.
Підживіть мотивацію
Цукор та мотивація у них міцні стосунки. Як і м’язи, мозку потрібна глюкоза, щоб функціонувати на оптимальному рівні.Збільшити рівень глюкози в крові і зможе живити нашу мотивацію, Навіть якщо це схоже на брехню.
Однак наше тіло потребує більше поживних речовин, ніж цукор, щоб збільшити його сила волі як вживання фруктів, великої кількості овочів, цільного зерна та молочних продуктів. Однією з помилок, яку часто роблять, є те, що ми часто приймаємо екстремальні дієти з дуже мало калорій.
Без достатньої кількості глюкози мозок не має палива, необхідного для протистояння шкідливій їжі. Це спричинить наш сила волі для схуднення і ми падаємо, часто, їмо те, чого не слід.
Будьте обережні з нагородами
Компенсація - це схильність того, що всі ми повинні винагороджувати себе за добре виконану роботу. З цим почуттям ми можемо зіткнутися з нашими цілями, коли справа доходить до цього втратити вагу.
Коли ми страждаємо і важко працюємо, тренуючись годину або більше, піднімаючи важкі тягарі або роблячи високоінтенсивні процедури кардіотренування, наше тіло відчуває потребу святкувати це за допомогою гарного запою, ми думаємо, «їжте все, що хочете, ви цього заслужили сьогодні»
Будьмо впертими і впертими, наша мотивація відіграє вирішальну роль у цьому плані, тому що ми повинні усвідомлювати, що засіб гірше хвороби. Багато разів ми споживаємо набагато більше калорій, ніж спалюємо навчання через наші "нагороди" після тренування.
Ми завжди уважні
Навіть будучи готовим, він не буде протистояти жодній спокусі. Нам доведеться бути пильними і завжди думати про те, щоб не потрапити під вплив певних спокус. Замість того, щоб захищатися від однієї спокуси за іншою, намагайтеся якомога менше піддаватися цьому. Як ми цього досягнемо? Спроба з нашого близького оточення всіх тих продуктів, які ми знаємо, негативно зашкодять нам у нашій меті втратити вагу, такі як соуси, булочки та інші подібні продукти.
Давайте переоцінимо калорії в їжі
Якщо ми зможемо думати, що певні продукти жирніше, ніж ми думаємо, ми покращимо свою сила волі і мета схуднення буде легше досягти. Якщо ми думаємо, що пончики на 400 калорій можуть зробити нас жирними на 600-700 калорій, то через незнання продукту це чудово, ця відсутність знань є сильним бар’єром, який заборонить нам впасти у спокусу вживання непридатних продуктів для втратити вагу.
Відкладемо певні прийоми їжі
Хоча це здається цікавим, цей факт є абсолютно правдивим. Дослідження, представлене на щорічному засіданні Товариства особистості та соціальної психології, показало, що люди, які вирішили відкласти поїдання мішка картопляних чіпсів, були сильнішими у тому, щоб витримати та контролювати обжерливість та спокусу тих людей. ймовірно, не буде стримуватися від вживання певної їжі.
- 10 секретів для покращення сили волі та самодисципліни
- Періодичне голодування для оздоровлення та схуднення
- 5 найгірших дієт для схуднення в 2020 році не йдуть слідами Вікторії Бекхем або Кім Кардашьян
- П’ять невеликих змін у вашому харчуванні для покращення бігу завдяки схудненню - Tiendas de
- 6 порад для схуднення без дієт - Краще зі здоров’ям