обмін

«Вставай і вправляйся» - таким був девіз казкових кроликів з капелюха Боб та Бобек. Хоча наслідки ранніх фізичних вправ вже давно доведені, лише невеликий відсоток з нас регулярно практикує їх.

І все ж мало достатньо. Подолайте лінь і переходьте до здорової залежності.

Ті, хто хоче духовно зростати або вірить у силу позитивного мислення, знають, що все, що вони "зроблять" вранці, такий буде і день. Вдалий ранок дуже важливий. Йоги тягнуть все тіло відразу після пробудження. Як це робить кішка, коли вона прокидається від довгого сну. Вправи на розтяжку важливі для розслаблення м’язів та пожвавлення енергії, яка застоювалася протягом ночі. Наприклад, можливий комплекс вправ йоги «привітання сонця». Вважається, що це найстаріша ранкова розминка, і її достатньо для того, щоб енергія активувалася вранці. Це допомагає стимулювати приплив крові до мозку, зміцнює м’язи, підтримує твердий та гнучкий хребет та зміцнює концентрацію уваги. Під час фізичних вправ рекомендується глибоко дихати носом.

День можна розпочати так само, як це зазвичай роблять китайці. Вони не залишаються всередині, але перед сніданком виходять на свіже повітря і тренують тай-чи на початку дня. Це відмінна вправа, яка штовхає тіло, а також допомагає душі, оскільки підтримує потік життєвої енергії ци. Вранці вони не беруть участь у довгій серії вправ тайцзи, відомих як "фігура". На це у них немає часу. Вранці більш доречна вправа під назвою «штовхання та тяга», яку можна навчитися правильно навіть без вчителя. Чудова річ у тому, що вона намагається збалансувати інь та ян. Як і вітання сонця, ця вправа збільшує концентрацію, силу, гнучкість і поставу. Як і в йозі, вам потрібно зосередитися на диханні. Він повинен бути рівним і регулярним. Той, хто регулярно займається тай-чи, здобуде внутрішній спокій.

Вам не доведеться практикувати ранкові вправи від тай-чи чи вітання сонця від йоги. Виявилося, будь-який рух пробуджує тіло впевненіше, здоровіше і набагато довше, ніж це робить ранкова чорна кава. З кожним рухом ендорфіни вимиваються, тому позитивний початок наступного дня є більш ніж певним.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.