Ви можете отримати від цього набагато більше, ніж ви думаєте (Фото: Pixabay)

можете

Останнім часом світ розділений між тими людьми, які приєдналися до кухонного буму, і тими, хто все ще не торкається вогнів свого будинку після 3 років проживання в ньому. Перші не можуть зупинити гастрономічну лихоманку, і їм вже недостатньо приготувати ідеальну сочевицю, але їм доводиться пробувати нові речі, щоб найпоширенішим, що вони готують, був овочевий кус-кус або буряк та полуничний сальморехо, тоді як майже все, що варто лист; насправді вони збирають номери телефонів з усіх ресторанів, які обслуговують доставку навколо них.

Як і в усьому в житті, золота сера, безсумнівно, найкраща, тому вам доведеться спробувати вибратися з напівфабрикатів і стільки зателефонувати китайцям, щоб заощадити трохи калорій. Це також можна зробити без особливих зусиль і не витрачаючи багато часу на кухні. І якщо ви не вірите, спробуйте ці 5 легких рецептів, виготовлених у мікрохвильовці, для яких вам знадобиться пароварка максимум:

1. Риба на пару з її овочами

Ідеальна вечеря для людей, які хочуть харчуватися здорово і лінуються на кухні. Риба на пару - це найздоровіший спосіб її приготування, і вам не потрібно бути обережним, як у випадку з духовкою. Покладіть його в спеціальну ємність для приготування на пару в мікрохвильовці та додайте улюблені овочі як гарнір, особливо ті, які потребують менше варіння, щоб він швидше був готовий.

2. Мікрохвильові гриби

Початком до 10 років, коли ваші батьки хочуть повернутися додому, щоб поїсти, а ви не знаєте, що робити. Вибирайте гриби, які вам найбільше подобаються, виходячи з сезону, хоча, якщо ви не хочете, щоб вони були дикими, сьогодні ви можете знайти їх упродовж року в супермаркеті. Помістіть помірну краплинку оливкової олії першого віджиму в ємність із дном, щіпкою чорного перцю, щіпкою солі, щіпкою мускатного горіха і, нарешті, дощем легкого курячого бульйону (низькокалорійного) та мікро. Якщо вам подобається часник більше, ніж ці види, протушкуйте на сковороді гвоздику і додайте її, перш ніж класти в мікро. Якщо ви не хочете, щоб він був таким легким, ви можете покласти кілька кубиків шинки, щоб супроводжувати його і надати йому ще більше витонченості.

3. Помідор із легким свіжим сиром

Типовий капрезе, який зазвичай приймають холодним, але в цьому випадку з оригінальною точкою, яка надає йому тепло і приготування мікро. Ідеально підходить для зими. Почистіть великий салатний помідор і наріжте його шматочками для розподілу на тарілці. Заправте його невеликою кількістю оливкової олії першого віджиму, сіллю за смаком (завжди трохи набагато кориснішою) та спеціями, які вам найбільше подобаються, але в цьому випадку краще у сухому форматі (наприклад, базилік фантастичний або навіть орегано), і закінчіть тарілка з легким свіжим сиром, подрібнений і розподілений. Помістіть його в мікро і менше ніж за 5 хвилин ви вже готові. Якщо ви знайдете на ринку моцарелу, вона все одно буде набагато багатшою.

4. Омлет з помідорів та петрушки

Натріть на дрібній тертці два яйця, яєчний білок, помідор, подрібнену петрушку та трохи легкого сиру (ідеально підійде моцарела). Поріжте томат тонкими скибочками і покладіть його в пароварку. Потім додайте подрібнену петрушку та сир. І на завершення збийте два яйця і біле з сіллю за смаком і залийте їх над ємністю. 3 хвилини при потужності 780 Вт і все готово. Смачно і дуже здорово!

5. Легкий сирний торт мікро

Щоб скласти вечерю з 10 на основі легких закусок, виготовлених на мікро (які ваші гості ніколи не помітять), ви можете присвятити цьому десерту від 5 до 10 хвилин. Це легкий сирний пиріг, виготовлений в мікрохвильовці без основи печива, щоб уникнути їх, без цукру та з легких продуктів. Змішайте 3 яйця, 250 грам низькокалорійного вершкового натурального йогурту, 200 грам легкого вершкового сиру і 2 столові ложки кукурудзяного крохмалю. Збийте суміш і покладіть її в ємність для пари для мікрофона. Найбільше через 8 хвилин у вас вийде дуже насичений легкий сирний пиріг, який ви можете залити джемом, звичайно теж легким.