Перестаньте вірити в цю брехню, і ви могли б швидко побачити здоровий прогрес. Зверніть увагу, щоб отримати те гаряче тіло, якого ви так сильно хочете!
Якщо ви, як і всі інші, перебуваєте на хвилі схуднення і відновлюєте свою фігуру, швидше за все, у вас вже є визначені вправи та дієта. Який кращий час змінити ці нездорові звички та розпочати здорове життя правильно?
Однак це не означає, що ви повинні вірити всьому, що вам говорять Інтернет та ваші друзі. Космо та психотерапевт Каріна Мелвін розкривають вам, які 5 найпоширеніших міфів, у які ми всі віримо, коли ми перебуваємо в тому процесі схуднення, що ви мусите перестати вірити, щоб його досягти. Звернути увагу!
1. У людей із зайвою вагою метаболізм повільніший
?Дослідження, що порівнюють споживання енергії в спокої людей із надмірною вагою та худих, показують незначну різницю в рівнях основного метаболізму. Ті, хто демонструє різницю, показують, що люди з надмірною вагою насправді мають вищі показники метаболізму. Отже, настав час відмовитись від думки, що у вас просто повільний метаболізм.?
два. Ви повинні мати ген ожиріння, якщо ви боретеся, щоб схуднути
"Наша генетика не визначає нас. Половина населення має версію FTO (ген ожиріння), яка містить незначні зміни. Ці люди в середньому важче 3,3 фунта і на 25% частіше страждають ожирінням.
Приблизно кожному шостому з нас не пощастило мати дві невеликі зміни або варіант подвійного ризику FTO, і в середньому вони важать на 6,6 фунта більше і мають на 50% більше шансів стати ожирінням.
Хоча люди з цими змінами рідше почуваються ситими так само швидко, як ті, хто не має варіантів, це не означає, що вони призначені для надмірної ваги. Є багато людей, які мають ці варіанти, яким вдається підтримувати бажану вагу і навчилися здоровим способом контролювати голод.?
3. Щоб схуднути, потрібно їсти дієтичну їжу і уникати вуглеводів, цукру та жиру
"Наші тіла не призначені для розщеплення штучних ароматизаторів та підсолоджувачів у так званих дієтичних продуктах, тому насправді нам набагато краще їсти та пити повножирні версії, коли мова йде про справжнє масло, молоко та сир.
Нас вводить в оману харчова компанія та вимоги до маркування, які змушують нас думати, що їжа є здоровою. Якщо на етикетці написано "здоровий вибір", "низький вміст жиру" або "низький вміст цукру", це, мабуть, добре для вас, так?
Потрібно запитати себе: чим вони замінюють жир чи цукор? Відповідь - хімічні речовини та аромати, створені людиною, які наш організм не знає, як їх метаболізувати, і в кінцевому підсумку роблять нас хворими та зайвою вагою.?
4. Підрахунок калорій - єдиний спосіб схуднути
"Так, підрахунок калорій і обмеження щоденного споживання калорій призведе до втрати ваги. Але: чи готові ви рахувати калорії і контролювати, що ви їсте назавжди?
Чесно кажучи, як довго можна дотримуватися суворого режиму?, зважуючи їжу, уникаючи їсти на вулиці або вдома у своїх друзів, тому що ви намагаєтесь дотримуватися цього суворого режиму. Як тільки ви перестанете рахувати калорії, вага знову накопичуватиметься.
Крім того, не всі калорії однакові. Ви можете пити дієтичні газовані напої цілий день, оскільки вони містять так мало калорій, але вони завдають хаосу вашому організму, вашому метаболізму та вашим кишковим мікробам.
Вживання штучно розробленої низькокалорійної їжі насправді призводить до збільшення ваги, оскільки вона заважає нашому організму. природний спосіб розщеплення та зберігання їжі.?
5. Втрата ваги означає придушення себе від усіх продуктів, які ви любите
"Це одна з основних причин того, що дієти не працюють: вони нежиттєздатні, тому що нам доводиться виключати стільки речей, які нам подобається їсти. Це ускладнює нам їсти на вулиці, ходити на вечірки, вживати алкоголь, і просто насолоджуватися способом життя. здоровим і збалансованим. Але трапляється навпаки.
Коли ми їмо ароматну їжу, яка нам подобається, ми поглинаємо з них більше поживних речовин. Наше тіло реагує на це прискорюючи наш метаболізм і повідомляючи нам, коли ми відчуваємо ситість, і все це викликано задоволенням, яке ми відчуваємо, коли їмо те, що нам подобається. Тому ми їмо менше, поки смакуємо і більше насолоджуємось.?