Протистояти різдвяним частуванням непросто.

міфів

Під час канікул стає складніше піклуватися про дієту. Вечері, прощання з роком, обіди. пропозицій смачних, але калорійних страв безліч. Про те, що ми маємо робити, щоб схуднути, говориться так багато, що через бажання піклуватися про себе часом буває важко розрізнити достовірну та неправдиву інформацію, і ми в підсумку застосовуємо на практиці речі, які не мають ні голови, ні хвіст.

  • Що таке гормональна дієта (і чи справді вона допомагає схуднути?)
Щоб уникнути цих порад, які можуть бути неправильними, ми ділимось тут п’ятьма поширеними неправдами щодо втрати ваги.

1. Єдиний спосіб схуднути - це радикальний режим вправ

Поїздка на велосипеді - хороша вправа для підтримки фізичної форми.

Це означає бути більш фізично активними. Загальна рекомендація для дорослого - робити принаймні 150 хвилин фізичного навантаження -це може бути швидка ходьба або їзда на велосипеді - на тиждень, як рекомендує NHS, Національна служба охорони здоров’я Великобританії. Коротше кажучи, мова йде про спалювання більше калорій, ніж ми споживаємо, і цього можна досягти поєднанням двох речей.

2. Уникайте вуглеводів для схуднення

3. Певна їжа спалює жир і пришвидшує ваш метаболізм

Немає продуктів - як неодноразово говорили про грейпфрут - які спалюють жир або прискорюють обмін речовин.

За даними клініки Mayo, престижної американської некомерційної організації, яка займається клінічною практикою, освітою та дослідженнями, відсутність продуктів, що спалюють жир, змушує вас втратитикілограмівмшвидше або пришвидшити ваш метаболізм так що це вплине на вашу вагу. "Дієти, орієнтовані на одноразові продукти харчування, такі як згадані вище, є дуже обмежувальними і не мають поживних речовин, необхідних організму", - повідомляє клініка на своєму веб-сайті.

  • 3 види їжі, які допомагають контролювати апетит
З іншого боку, будь-яка втрата ваги, яка виникає в результаті обмеження калорій, повернеться назад, як тільки ви припините цей режим.