моркви

Одним з найкращих способів боротьби з ранковою втомою є смачний смузі з томатів, яблук та моркви.

Хто ще ніколи не прокидався з настирливим головним болем? Це дні, коли через безсоння, болі в суглобах або накопичений стрес, наше тіло не закінчує адаптацію до нового дня і дуже не вистачає енергії і поживних речовин.

Тож не соромтесь. Цей смузі легко приготувати і запропонує вам усі ті елементи, які дозволять вам добре зволожуватись та мати відповідні мінерали та вітаміни, щоб відновити себе менш ніж за півгодини.

Чи наважуєтесь ви це спробувати?

Смузі з томатів, яблук та моркви

Якщо ви один з тих, хто зазвичай включає в сніданок томатний смузі, то вам не буде коштувати нічого, щоб збагатити його ще трохи яблуком та морквою.

Вам здається дивним поєднанням? Абсолютно. Завдяки цій комбінації ми отримуємо наступні переваги.

1. Зміцнює імунну систему

Смузі з томатів, яблук та моркви забезпечить вам:

  • вітаміни С, А, В, D і К
  • антиоксиданти
  • мінерали, такі як калій, кальцій, фосфор, залізо, натрій та аргінін
  • фенольні сполуки
  • Яблучна кислота
  • органічні речовини з томатів, такі як лимонна кислота та щавлева.

Це лікувальний коктейль, який лише за 20 хвилин стане чудовим відновлювальним засобом для вашого організму.

2. Антиоксидант і очищаючий

Як ви вже знаєте, помідори та яблука - два найпоширеніші продукти харчування при дієтах для схуднення. Це не те, що самі по собі вони допомагають нам втрачати жирові відкладення, їх наслідки такі:

  • Вони дозволяють рідині стікати і виводити токсини.
  • Поєднання помідорів і яблук забезпечує нам флавоноїди, такі як ціанідин та епікатехін, потужні антиоксиданти, які захищають наші клітини від вільних радикалів.
  • Цей смузі є хорошим сечогінним засобом, який, крім того, вона поживна, багата клітковиною і дуже ситна.

3. Допомагає боротися із запорами

Наш смузі з томатів, яблук та моркви, як ми вже зазначали раніше, багатий клітковиною. Ми збираємося включити в нього шкірку яблука, і таким чином ми ще більше посилимо його переваги і отримаємо м’яке проносне.

Рецепт томатного смузі

Інгредієнти

  • 1 яблуко
  • 2 моркви
  • 1 стиглий помідор (або 5 помідорів чері)
  • 1 склянка води (200 мл)
  • 1 чайна ложка лимонного соку (5 мл)

Підготовка

Завжди пам’ятайте про зручність органічного вирощування фруктів та овочів, особливо при приготуванні такого типу смузі, де нам дуже цікаво включити шкірку до їжі, щоб отримати всі поживні речовини.

  • Почнемо з того, що добре помиємо яблуко, помідори та моркву. Потім ми розрізаємо яблуко на чотири частини і виймаємо насіння з центру.
  • Те ж саме зробимо з помідорами. Розріжте їх на дві-чотири частини. Тепер наріжте моркву на кілька частин, щоб полегшити смузі. Дуже легко.
  • Нарешті, вам доведеться лише віднести всі інгредієнти в блендер разом зі склянкою води отримати напій якомога однорідніший.
  • Коли ви наливаєте його у свою улюблену склянку, киньте бризку лимона.

Якщо ви додасте кубик льоду, то отримаєте дуже зволожуючий смузі для зняття цього головного болю а також отримувати всі ті поживні речовини, за допомогою яких можна отримати максимум енергії.

Чи наважуєтесь ви це спробувати?

  • Перес Крістіан. (2018). Користь і властивості томатів. Культиварсалуд.
  • Troxler, S. W., Reardon, J., Ishida, B., & Chapman Del, M. (2014). Органічні помідори та лікопін. Харчування - відділ захисту наркотиків.
  • Мартінес Альварес, Дж. Р., Вільяріно Марін, А. Л., Поланко Аллуе, І., Іглесіас Росадо, К., Гіл Грегоріо, П., Рамос Кордеро, П., ... Легідо Арсе, Дж. С. (2008). Рекомендації щодо пиття та зволоження для населення Іспанії. Клінічне харчування та лікарняна дієта.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці на роботі у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.