Нестача кальцію не тільки призводить до остеопорозу, але і організму він потрібен на клітинному рівні. Він відіграє дуже важливу роль у роботі нервів і м’язів, а також є важливим компонентом імунної системи. Вагітній жінці важливо поповнити цей мінерал, оскільки плід позбавлений значної його частини через ріст кісток.
Хоча середньостатистична доросла людина потребує добової потреби в кальції 800 міліграмів, вагітні жінки повинні приймати 1200 міліграм, щоб уникнути дефіциту. Наступні продукти містять багато кальцію і їх варто вживати замість штучних вітамінних добавок. Крім того, переконайтеся, що ви отримуєте потрібну кількість вітаміну D у своєму організмі, оскільки він допомагає засвоювати кальцій.
Гриби - 10 декаграм грибів містять близько 200 міліграм кальцію. Серед сортів лідирує гриб, який має приємний смак, а також є вдома. Гриб також має ряд біологічно активних речовин, які мають імунозміцнюючий та протизапальний ефект. До них належать ерготіонін та бета-глюкан.
Вони пригнічують всмоктування кальцію
Є продукти, які можуть бути здоровими самі по собі, але їх не слід їсти у разі дефіциту кальцію. Подивіться, які вони!
- 11 найсолодших дитячих пісень, які ви чули - Kids Femina
- 5 ознак того, що дитину слід негайно відвезти до лікаря - Ортопедичний розлад - Дитина Феміна
- 3 надзвичайно міцних стоматологічних страви, які ви отримуєте в кожному магазині, також зміцнюють ясна - Health Femina
- 10 продуктів, які повинна отримувати кожна дитина - Kid Femina
- 8-разове харчування в березні, яке забезпечить щоденні потреби у вітамінах цих їдців - Kid Femina