Не соромтеся восени їсти найкращі, багаті вітамінами та дієтичні овочі!
Гарбуз
Гарбуз - це не тільки надкорисний і надзвичайно смачний овоч, але і одна з найкращих продуктів для схуднення одночасно. Окрім низької калорійності, він багатий клітковиною, вітамінами та мінералами, а також чудовим джерелом бета-каротину. Якщо ви їсте його свіжим або консервованим, ви можете насолоджуватися тими ж харчовими перевагами. На сніданок змішайте чверть склянки консервованого гарбуза з корицею, мускатним горіхом, ваніліном і кількома зернами натурального мигдалю.
Часник
Часник містить сполуку під назвою аліцин, яка має антибактеріальну дію та допомагає зменшити частку нездорових жирів та холестерину в організмі. Крім того, лікарські овочі також ефективні як природний пригнічувач апетиту. Сильний запах часнику стимулює центр насичення мозку, зменшуючи тим самим почуття голоду та підвищуючи чутливість мозку до гормону лептину, який допомагає регулювати апетит.
Цибуля-порей
Споживання цибулі-порею має такі ж харчові переваги, як цибуля або часник, однак цей тип засвоюється легше, ніж інша цибуля. Смачні, дешеві та універсальні овочі додають стравам додаткового смаку, не додаючи значних додаткових калорій. Завдяки високому вмісту клітковини він сприяє травленню, а завдяки вмісту заліза та марганцю також регулює обмін речовин та рівень глюкози в крові.
Біг квасолі
Ця лактатна і багата білками квасоля має низький вміст жиру та багато клітковини. Однією з найбільших пасток низькокалорійної дієти є те, що ми постійно голодні. Вживаючи в їжу такі продукти, як квасоля, яка також містить білок, ви можете почуватися ситим навіть після менших порцій. (Обов’язково вживайте квасоля ретельно звареною, ніколи не сирою, оскільки цей тип містить хімічну сполуку, яка може спричинити утворення тромбів у еритроцитах крові).
брюсельська капуста
Шматок брюссельської капусти містить лише 10 калорій, 0,5 грама клітковини і 0,5 грама білка. Ці маленькі кульки, багаті на поживні речовини, дозволять вам насититися, споживаючи менше калорій. Зробіть поживні овочі якомога кориснішими: обсмажте на оливковій олії, часнику, щіпці солі і перцю, або спробуйте чіпси з брюссельської капусти: очистіть листя, опустіть в оливкову олію, сіль і перець, а потім обсмажте до хрусткої скоринки.