Вам подобається танцювати? Ненавидите спортзал, але хочете схуднути на кілька кілограмів? Втрата ваги - одна з головних причин, чому багато людей вирішують займатися спортом. Експерти Вони радять вибирати вид спорту відповідно до уподобань кожного з них для того, щоб спалити калорії та сформувати організм.
Між улюблені фізичні навантаження для спалювання калорій, це танець або його похідні. Фахівці показали, що танці допомагають спалити більше калорій навіть, ніж біг або плавання, що робить його ідеальним союзником для виконання кардіотренувань і не нудьгуючи при спробі.
Існує широкий вибір танцювальних стилів, які можна виконувати в академіях, салонах чи спортзалах. Вибір того чи іншого стилю буде залежати лише від смаків та потреб кожної людини. Знайдіть свій стиль!
Які стилі танцю допомагають спалити найбільше калорій?
Експерти у спортивних заходах радять мотивувати себе, а кардіотренування не надто монотонне заняття, тим користувачам, які починають займатися спортом шукайте якийсь танець, який, оскільки це, як правило, заняття, що практикується в групі або парах, є дуже приємним та веселим.
Між танцювальні стилі, які спалюють найбільше калорій і просяться більшістю людей, такі:
1. Зумба: від 400 до 500 калорій
Syda Productions || Shutterstock
Цей танець, натхненний латинською мовою, дуже модний і його можна знайти майже у всіх тренажерних залах. Поєднуйте різні латинські ритми з аеробними кроками а інтенсивність занять може змінюватися залежно від рівня учнів. Дуже динамічні та веселі заняття зумба, в яких ви можете спалити від 400 до 500 калорій, особливо коли ти починаєш опановувати всі хореографії.
2. Латиноамериканські танці: до 500 калорій
У межах цієї модальності існує велика різноманітність танців, будь то сальса, ча-ча, бачата чи меренге. Зазвичай ці танці виконуються в парах, а на заняттях викладаються основні характерні кроки кожного ритму. Крім того, хореографії Зазвичай їм дуже цікаво вчитися, допомагають тонізувати різні групи м’язів та підвищують витривалість фізичний.
Залежно від вашого рівня, інтенсивність занять буде змінюватися, збільшуючи кількість калорій, які можна втратити. На перших рівнях спалюється від 200 до 300 калорій на клас, з іншого боку, на просунутих рівнях ви можете спалити 400 або 500 калорій.
3. Танець живота: близько 300 калорій
Десятиліття тому ця модальність стала модною і її стали викладати в різних спеціалізованих центрах. Хоча багато хто може вважати інакше, цей танець змушує вас потіти і змушує серце битися більше, ніж багато хто міг подумати.
Допоможіть формують талію, стегна і ноги, досягнення більшої гнучкості, еластичності та контролю різних областей тіла. Ви можете втратити близько 300 калорій за клас.
4. Боллівуд: від 300 до 400 калорій
Боллівудський танець заснований на стиль класичних індійських танців, що характеризується витонченими і делікатними рухами. Протягом багатьох років він поєднувався з іншими більш західними танцювальними моделями, такими як хіп-хоп чи сальса.
В останні роки це стало дуже модним, і заняття проводяться в різних центрах та спортзалах. Це танець, який утримує тіло в постійному русі і яким може насолодитися кожен. За оцінками, За один сеанс можна спалити від 300 до 400 калорій.
5. Балет: від 300 до 600 калорій
Балет - це спосіб для експертів. Це класичний танець, що характеризується необхідністю володіння його учасниками координація, точність та витонченість у русі. Використовувана техніка дуже важка і вимагає великих зусиль і практики. Хоча багато калорій зазвичай спалюється, Це не стиль для всіх, оскільки на його засвоєння потрібно багато годин репетиції. З часом вона з’явилася новий спосіб, який поєднує основу балету з простими вправами йоги та бодібілдингу а це також допомагає спалювати жир і калорії: фітнес Barre.
Про автора
Міріам Уайт
Диплом педагогіки та соціальної освіти в Севільському університеті та спеціалізований курс з управління громадами та цифрового маркетингу в ESIC. В даний час я поєдную свою роботу редактора в Guiafitness з управлінням соціальними мережами та маркетинговими кампаніями та кампаніями зі зв’язків з громадськістю.
- Перець союзником, щоб спалювати калорії щодня
- Операція Різдво ваш останній шанс спалити калорії Суєта
- Що потрібно робити цього літа, щоб підтримувати форму і спалювати більше калорій, не завдаючи собі шкоди
- Бадьора музика для спалювання калорій вдома
- Напруження або дрімка у спортзалі, нова техніка для розслаблення та спалювання калорій