найкращих

Вітамін D

Вітамін D, який також називають вітамінами сонячного світла, дуже важливий для підтримки здоров’я наших кісток, імунної системи та загального самопочуття. Основним джерелом вітаміну D є Сонце. Через кілька сонячних годин у зимові місяці, ми зазвичай перебуваємо в стані дефіциту вітаміну D у цей період. Однак замінити його надзвичайно просто. На додаток до звичайних таблеток, він доступний у формі жувальних таблеток, рідин, крапель і навіть цукру з ясен.

Кальцій

Кальцій - дуже важливий мінерал. Більша частина цього є в нашій організації. На 99% вбудовано в наші кістки та зуби, складаючи тіло нашого тіла. Він також міститься в деяких продуктах харчування, він також доступний як дієтична добавка, він також присутній у деяких ліках, таких як антациди та антациди. Якщо ми будемо вживати молочні продукти, ми, швидше за все, отримаємо достатню кількість кальцію в організм. Рекомендована добова доза становить близько 1000-1200 мг. Наприклад, якщо ви можете приймати 500-600 мг у своєму раціоні, ви повинні приймати решту 500 мг як дієтичну добавку. Крім того, варто звернути увагу на споживання вітаміну D, оскільки він полегшує засвоєння кальцію.

Омега3

Омега-3 жирні кислоти, які часто називають «хорошими жирами», - це так звані незамінні жирні кислоти, які допомагають підтримувати наше здоров’я та цілісність нашого серця та когнітивних функцій. Вони потрібні нашому організму, але в той же час ми не можемо їх виробляти і зазвичай не ввозимо достатньо їжі в їх раціоні. Ми їмо недостатньо риби, бо нам або не подобається смак, або ми боїмося забруднення ртуттю. Щоб забезпечити поповнення нашого організму, варто споживати дієтичну добавку, що містить Омега-3. Сьогодні на ринку представлено безліч продуктів. Найпростіший і безпечний вибір - дієтична добавка, виготовлена ​​з олії криля. Двіх м’яких капсул на день достатньо, і не виникає неприємного рибного присмаку.

Пробіотики

Пробіотики - це бактерії та ферментуючі ферменти, які в природі присутні в нашому тілі для сприяння травленню. Наша кишкова система повна хороших і поганих бактерій, це називається кишковою флорою. Дієта, антибіотики, спосіб життя та стрес також можуть порушити баланс нашої флори кишечника, що може спричинити багато проблем зі здоров’ям. Тут надходять пробіотики, які замінюють корисні бактерії, відновлюючи таким чином баланс нашої кишкової флори. Пробіотики можна розділити на дві великі групи: найпоширенішими є лактобактерії та біфідобактерії. Також перед придбанням пробіотика слід звернутися за порадою до лікаря загальної практики.

Вітамін B

Складний препарат вітаміну В насправді є поєднанням восьми вітамінних груп: В1, В2, В3, В5, В6, фолієвої кислоти та біотину. Вони відіграють важливу роль у перетравленні вуглеводів, жирів і білків, а також у формуванні еритроцитів. Вони допомагають перетворити їжу, яку ми їмо, на паливо для нашого організму. Найкраще вносити потрібну кількість в наш організм за допомогою дієти природним шляхом, але допомога з боку харчових добавок також не повинна зашкодити. Особливо рекомендується тим, хто дотримується веганської та вегетаріанської їжі, приймати комплекс вітаміну В.