емоційний голод хвиля занепокоєння їсти це відносно недавнє зло. Вірніше, той, про який заговорили не так давно. У цій статті я збираюся познайомити вас із тим, що для мене є найкращі книги про емоційний голод.
Книги про емоційний голод
Це можливо подолати тривогу для книг про читання їжі? Думаю, ні, але ми можемо багато чому навчитися. Я вважаю, що терапія необхідна, однак знання - це сила, і саме це я хочу просувати в цьому огляді.
Що таке емоційне харчування?
Звичайно, не раз ми чули про емоційний голод або нам казали: це не голод, це тривога. Ми, можливо, прийняли це, але не зрозуміли. Іноді і якщо ми до цього не звикли, важко відрізнити “нормальний” голод від емоційного.
Чого ви зголодніли - Діпак Чопра
На цю тему є багато книг та статей. Мені це особисто подобається, оскільки воно викликає думки:
Дивіться продукт на Amazon
Я вважаю, що це хороший спосіб розпочати стосуватися з предметом і поміркувати, які емоції чи потреби ви їсте. Прийняття того, що ви їсте з занепокоєння, є певним чином інноваційною ідеєю, оскільки до цього часу ми напевно думали, що робимо це просто тому, що нам так хочеться.
Іншими словами, їжа служить для регулювання себе. Питання в тому, що нам потрібно навчитися регулювати? Це питання, яке ми повинні задати собі.
Чого ви зголодніли? є однією з найкращих книг для роботи над занепокоєнням з приводу їжі. Я настійно рекомендую це на консультації, тому що, навіть якщо я це пояснюю, я вважаю, що завжди добре мати підтримку, яка допоможе вам потроху засвоїти інформацію.
Ви хочете прочитати "Чого ти голодний?" безкоштовно?
Коли я пішов подивитися цю книгу на Amazon, щоб розмістити посилання, я сказав собі, що є можливість читати її безкоштовно легально. Як? через Amazon Kindle Unlimited.
Kindle Unlimited - це віртуальна бібліотека Amazon. Це платіжна платформа, однак Amazon пропонує 30-денний пробний період, більш ніж достатньо часу для читання цієї книги.
Перш ніж рекомендувати його, я сам намагався скасувати підписку, і це негайно і без будь-якої оплати. Єдине, що вам слід пам’ятати, якщо ви не хочете продовжувати через 30 днів, - це пам’ятати про скасування підписки. Тут нижче я залишаю посилання:
Книги для контролю тривоги, щоб їсти
Я взагалі не дуже люблю книги про самодопомогу та швидкі виправлення. Однак, якщо це правда, що той час я працював над справами людей, на які не здатні контролювати тривогу з приводу їжі, Часто їм дуже допомагає зрозуміти, що цей емоційний голод, оскільки його виявлення та розуміння сприяє кращому контролю. Хоча очевидно, що рішення не закінчується читанням книги.
До побачення емоційний голод
Є ще одна книга, яку, як я визнаю, я ще не читав, але яку мені не раз рекомендував пацієнт. Це називається прощальним емоційним голодом.
Дивіться продукт на Amazon
Останній, написаний Лаєю Соле, пропонує нам вказівки та пояснення щодо того, що ми можемо зробити, щоб перестати мати цю імпульсивну та неконтрольовану потребу в їжі. Основна книга, щоб відмовитися від емоційного харчування.
Книги для виявлення емоційного харчування
І тут без сумніву моя улюблена книга на тему емоційного голоду: Їжа уважна.
Його автор Ян Чозен Бейс є печатником з Гарварду і визначив 7 різних типів голоду: зоровий, нюховий, нові аромати, шлунковий, клітинний, психічний та серцевий голод.
Дивіться продукт на Amazon
Ця книга - чудова можливість глибше усвідомити наші якийсь голодний, що допомагає зрозуміти і регулювати нашу тривожність. Пам’ятайте, що знання - це сила.
Уважне харчування: спосіб заспокоїти занепокоєння з приводу їжі
Уважне харчування є додатком класики уважність приводили до годування та їжі. Навчання цій навичці допоможе нам їсти по-іншому, навчившись зупинка, фокус і затримка задоволення.