Весна - це час, коли все цвіте, а дерева виглядають як ніколи зеленішими. Здається, це довгі прогулянки парком або купання в басейні. Разом з усіма цими приємними заходами нудні (але необхідні!) Такі завдання, як прибирання будинку, шаф та подвір’я. Окрім того, що це найкращий час для глибокого очищення, це ще й найкращий час для очищення дієти, тому ось ось 5 простих порад для досягнення цієї мети.
Атака овочів
Один з найпростіших способів очистити свій раціон - це приправити страви овочами. Овочі не тільки наповнені вітамінами, мінералами та клітковиною, ви також наповните свою тарілку чудовими фарбами, виробленими природою. Зробіть харчовий вибух своєю їжею і спробуйте дістати продукти цього сезону, такі як: спаржа, цибуля-порей, редис, або спробуйте приготувати смачну начинку з артишоку.
Не додавати більше цукру
Цукор може зіпсувати будь-які спроби здорового харчування, оскільки він містить тонни зайвих калорій без жодних харчових переваг. Є й інші типи цукру, які слід очистити зі свого раціону, наприклад: кукурудзяний сироп, глюкоза, сахароза та декстроза, оскільки вони є найпоширенішими замінниками цукру, але вони нічого не вносять. Натомість підсолоджуйте свій день шматочком свіжих фруктів або використовуйте стевію як замінник пюре, хлібобулочних виробів або смузі.
Тримайтеся подалі від алкоголю
Не зрозумійте мене неправильно, я люблю коктейлі так само, як і ви, але обмеження алкоголю - це простий спосіб досягти здорового харчування (і пиття). Мартіні та інші змішані напої часто наповнені цукром та добавками, які просто не є необхідними. Найпростіший спосіб подбати про себе під час нічного прогулянки - випити спиртного або двох, змішаних з газованою мінеральною водою та свіжими цитрусовими, або вибрати антиоксидантний келих червоного вина.
Здорове харчування та фізичні вправи допомагають нам запобігти остеопорозу
Схиляйтеся до необробленої їжі
Перероблена їжа повинна потрапити на заднє сидіння цієї весни, якщо ви хочете зосередитись на очищенні того, що ви їсте. Ці зручні продукти часто завантажуються зайвими калоріями, жиром, цукром та натрієм. Зосередитися на цільних продуктах харчування насправді простіше, ніж ви думаєте.
Ви можете зробити це:
- Поміняйте пластівці для сніданку нежирним грецьким йогуртом з фруктами
- Поміняйте той денний батончик гранолою на кілька чашок попкорну та жменю сухофруктів
- Замість того, щоб додавати заправку до салату, додайте оливкову олію і ваш улюблений оцет
Вода, вода і більше води
Залишатися добре зволоженим так само важливо, як наповнювати живіт здоровою їжею. Вживання чистої води протягом дня допоможе вгамувати апетит, допоможе організму використовувати вітаміни та мінерали та навіть збереже шкіру м’якою та еластичною. Якщо ви втомилися від простого старого H20, спробуйте додати свіжий трав’яний чай, фруктові скибочки або навіть цілу горошину перцю для пікантнішого смаку.