Протягом кількох десятиліть гімнастика та рухова терапія все частіше пов’язуються з лікуванням серцевих нападів. Дихальні вправи та розтяжка починаються з другого і третього дня, а потім все продовжується все більш інтенсивними тренуваннями.

Потрібні кроки на правильному шляху, якщо ви робите велику прогулянку раз на день, але ви можете зробити і більше. Далі вони можуть прочитати курс турніру, який можна проводити кілька разів на день. Звичайно, слід заздалегідь звернутися за порадою до лікаря та фізіотерапевта.

після

Суть гімнастики полягає в тому, щоб поступово підняти пульс до допустимого рівня, а потім зменшити його до початкового значення. (Допустимий пульс повинен становити від 70 до 80 відсотків пульсу, визначеного під час перевірки фізичних вправ, яке завжди проводиться пацієнту, який переніс серцевий напад перед виходом із закладу.)

Ліки слід приймати до початку тренажерного залу, не слід пити багато кави, чаю і не починати з повного шлунка. Давайте знайдемо більший простір для нашого руху і увімкнемо якусь ритмічну, приємну музику. Підрахуйте пульс за 1 хвилину, якщо вам від 60 до 90, починайте відвідувати тренажерний зал.

Розминка

  • розтягуватися зі швидкістю спокійного дихання двома руками вгору
  • права, а потім ліва рука схрещена вперед
  • з поперечним нахилом вгору перехрещений
Енергійні рухи руками

(рухайтеся швидше, 10-15 разів за вправу)

  • косить горизонтально, а потім вертикально
  • кола рук: фрезеруйте кола з парними руками вперед, а потім назад
  • бокс вперед
  • рухи для підняття тягарів
  • витягнуті підлокітники назад на висоті плечей
  • витягнуте підняття руки спереду, а потім збоку
Ходьбові вправи

(у швидкому темпі, енергійно, виконуючи вправи приблизно 1 хвилину)

  • сильний рух з рухами рук
  • високе підняття на коліна
  • підйом на високих підборах
  • похитно повертаючись назад
  • підвіска коліна
  • працює локально

(стоячи або ходячи з підняттям руки, 8-10 разів за дві вправи)

  • великі вдихи до 8, через ніс
  • повільний видих через рот