Допоможіть захистити здоров’я передміхурової залози, додавши ці п’ять продуктів у свій раціон

Здоров’я приходить з їжею: хоча не всі проблеми можна вирішити за допомогою дієта, немає сумнівів, що правильний раціон є частиною тієї серії корисних звичок, спрямованих на збереження стану здоров'я. Це випадок захворювань, які вражають простати, залоза, яка є частиною репродуктивної системи чоловіків, яка, як правило, має незначні серйозні порушення після 50 років. Від запалення (простатит) аж до збільшення, доброякісних та злоякісних пухлин.

продуктів

Третина чоловіків старше 50 років мають симптоми збільшена простата, доброякісна гіперплазія передміхурової залози (ДГПЗ) також відомий як аденома передміхурової залози., від утрудненого сечовипускання кілька разів вночі до бігу у ванну.

Більше занепокоєння, без сумніву пухлини простати який представляє навколо п'ятнадцять% всіх видів раку, діагностованих у людей в Італії (іn в середньому впливає на кожного восьмого чоловіка), з реєстрацією деяких 35 000 нових випадків на рік . Деякі продукти містять поживні речовини, які можуть допомогти запобігти та зменшити збільшення простати та зменшити ризик розвитку рак простати.

Середземноморська дієта захищає здоров’я простати

Наші Середземноморська дієта, багатий фруктами, овочами, цільними зернами, горіхами, оливковою олією Y риба, це ідеальна дієта для захисту здоров’я простати.

Численні дослідження показали його ефективність для ефективного зменшення проблем, пов'язаних з гіперплазія простати. Не забуваємо про важливість регулярні фізичні вправи і підтримка правильного індексу маси тіла (ІМТ).

Повні чоловіки з діабет 2 типу вони більш схильні до збільшення простати і мають більший ризик розвитку агресивної форми раку простати. Щоб зберегти здоров’я простати, це краще уникати або обмежувати споживання: червоне м'ясо, оброблені продукти, фасована їжа, смажене, фаст-фуд, з високим вмістом жиру Y цукор. З іншого боку, принаймні п’ять здорових продуктів чого ніколи не повинно бракувати з раціону чоловіків, давайте побачимо їх разом.

Помідори

помідори багаті фітохімікатами пігмент, який називається лікопен .

Дослідження (Бристольський університет, Кембридж та Оксфорд, 2014) показали, що вживання більше 10 порцій помідорів на тиждень знижує ризик раку передміхурової залози на 20%, і інші дослідження дійшли подібних висновків.

Окрім зменшення ризику раку передміхурової залози, огляд 67 досліджень 2016 року вказує на те, що дієта, багата лікопіном, також може сповільнюватися збільшення залози. Варто зазначити, що приготування їжі помідорів та поєднання з оливкова олія екстра вірджин збільшує вміст лікопену біодоступний (більш засвоюваний та корисний для організму).

червоні перці

Як і помідори, червоний перець багатий іn лікопен, що надає їм характерний яскраво-червоний відтінок.

Перець також є хорошим джерелом вітамін С . Дослідження показують, що дієти, багаті вітаміном С, пов’язані з меншим ризиком збільшення простати. Це ваш вибір, якщо вам подобаються ці овочі сирі або варені: сирий болгарський перець містить вищий вміст вітамін С, який руйнується теплом, тоді як варений перець багатий лікопіном, який виділяється із клітинних стінок під час варіння.

Жирна риба і молюски

риба "жирна", Що лосось, скумбрія та сардини вони багаті на Омега-3 жирні кислоти, справжня панацея для здоров'я всіх, а не тільки чоловіків, вона може захистити від великої кількості пухлин. Дослідження показали, що чоловіки, які регулярно їдять помірну кількість риби, мають в два-три рази менше шансів захворіти на рак передміхурової залози, ніж чоловіки, які взагалі її не їдять. На додачу, риба, але також молюсків, зокрема, вони багаті на цинку, важливий мінерал, який, згідно з кількома дослідженнями, міг би запобігти збільшенню простати та зменшити симптоми гіперплазії передміхурової залози.

Салат і брокколі

брокколі та інші овочі, що належать до родини Brassicaceae, як от капуста, цвітна капуста, Брюссель, пуллулан з сульфорафан, органічна сполука із групи ізотіоціанатів, що належить до сімейства сполук сірка. Сульфорафан мав би потужний протиракові властивості . Дослідження, проведене в 2017 році вченими з Університету штату Орегон, США, показало, що сульфорафан зможе вимкнути генетичне кодування РНК ракових клітин і запобігти їх поширенню.

Брокколі також багата на вітамін С, корисної дії на простату, а також безліч інших корисних поживних речовин.

Волоські горіхи

горіхи, особливо волоські горіхи, під час різних досліджень показав свою здатність захищати від раку простати. Дослідження Каліфорнійського університету 2014 року виявило це волоські горіхи знижують рівень гормону, асоційованого з раком простати і сповільнюють ріст цього типу пухлини у мишей. Волоські горіхи також асоціюються з нижча смертність через рак передміхурової залози . Дослідження 2016 року, проведене дослідниками Школи охорони здоров'я Чана та лікарні Бригама та жінок у Бостоні, показало, що чоловіки, які їли волоські горіхи як мигдаль, фундук, кеш'ю або волоські горіхи, п’ять і більше разів на тиждень вони мали на 34% менше шансів померти від цієї хвороби.