Опрацюйте м’язи шиї!
Кілька простих вправ можуть допомогти нам зберегти обличчя худим та ефектним. Крім того, однак, не завадить дотримуватися здорового харчування. Давайте подивимося, що ми можемо зробити з утворенням капсули!
Коли ми набираємо кілька кілограмів, ми можемо помітити, що наше обличчя також виглядає трохи круглим, об’ємнішим. Жир насправді може накопичуватися на обличчі, як і на інших частинах нашого тіла.
Це може бути дуже кричущим і заплутаним. Більшість людей зосереджуються на всьому своєму тілі, коли хочуть схуднути - але вони не надто роблять справу, ігноруючи цю частину обличчя, хоча, мабуть, найбільш вражаючу для інших.
Наші обличчя багато говорять про нас. Тобто важливо схуднути і звідси. Це не так важко досягти - крім пересування та дотримання здорової дієти.
Ось декілька простих вправ проти справи.
1. Попрацюйте над шиєю
Ляжте на спину і притисніть язик до піднебіння. Ця вправа активізує передні м’язи шиї. Потім наблизьте підборіддя до грудей і підніміть голову, приблизно. 3 сантиметри від землі. Не піднімайте живіт і не виштовхуйте підборіддя. Починаємо повільно і поступово збільшуємо кількість повторень вправи. Це пов’язано з тим, що м’язи, над якими ми працюємо, до цього не звикли. Ми можемо підтягнути шию.
2. витягніть ключицю
Це більш гнучка вправа проти справи, яку можна робити сидячи, стоячи або навіть лежачи. Опинившись на землі, нахиліть голову вперед, а потім назад. Ми відчуємо, як м’язи розтягуються на боці шиї, розтягуючись. Продовжуйте розтягуватися, залишаючись комфортними. Зробіть вправу проти мішечка 10 разів.
3.Тиск на небо
Це відмінна вправа проти кобури для видалення жиру, який накопичився під підборіддям: покладіть наш язик на небо і натисніть. Ми почуємо дзижчання і вібруюче відчуття, яке активізує м’язи під підборіддям. Повторіть вправу 10 разів.
4. Натисніть голосні
Це може звучати дивно, але це працює: це допомагає сформувати тварину, область навколо рота та краї губ, якщо ми широко розкриваємо рот і вимовляємо голосні один за одним: починаємо з А і закінчуємо U . Ми також можемо перебільшувати рухи. Не чіпайте зуби. Повторіть вправу проти мішечка 10 разів.
5. випрямлення
Для худого підборіддя також варто зробити цю вправу: вичавіть нижню щелепу і підніміть нижню губу, тримаючи рот закритим. Розтягування буде відчуватися під підборіддям і в щелепі. Затримайтеся в положенні кілька хвилин. Повторіть вправу 10 разів.