Ця дієта сприяє вживанню їжі, багатої на білки та корисні жири, що робить її одним з найкращих засобів для схуднення

Коли людина вважає, що потрібно схуднути, вона робить це, переконавшись у цьому повинен схуднути з якихось важливих причин. Можливо, щоб уникнути ризику для свого здоров’я, тому що ви хочете виглядати сяючим на пляжі влітку чи на світських заходах, або тому, що вам безпосередньо потрібно добре почувати себе. Найголовніше - прийняти рішення і виконати його.

Однак цей підхід у багатьох випадках руйнується під час першої зміни: сам факт подумай про те, що ти не зможеш їсти У період, протягом якого дієта діє, багато людей вирішують продовжувати своє життя таким, яким воно є, без необхідності проходити серйозний план схуднення.

найкращих

Для багатьох із цих людей кето-дієта є рішенням проблеми. Є про план, заснований на споживанні білка та здорового жиру що дозволяє багатьом людям продовжувати їсти їжу, яка їм найбільше подобається, і не доведеться відмовлятися від них. Зараз ми запропонуємо вам нові трюки, щоб схуднути і ще більше схуднути за допомогою цієї дієти.

Кето дієтичні закуски

Кето-дієта заснована на вживанні більшої кількості продуктів, багатих білками та жирами, виключаючи з нашого раціону вуглеводи та цукри. Відповідно до цієї системи між 60-75% калорій надходить з жиру, від 15 до 30% білків і лише від 5 до 10% вуглеводів. Мета - створити ситуацію з кетозом, подібну до голодування.

Принаймні 90 відсотків калорій, які ви вживаєте на кето-дієті, повинні надходити з продуктів, багатих білком і корисними жирами

Але для того, щоб чітко дотримуватися цієї дієти, необхідно чітко усвідомлювати, які продукти ми можемо їсти, а які - ні. І протягом дня ми повинні поєднувати ці кетогенні продукти, щоб наше тіло продовжувало постійно спалювати жир. Тому важливо знати які закуски ми можемо їсти між прийомами їжі якщо ми дотримуємося кето-дієти.

Перший - це оливки з сиром фета. Це закуска, яка навряд чи потребує будь-якої підготовки, і яка є дуже корисною для здоров’я: оливки містять велику кількість мононенасичених жирів, які є дуже корисними для здоров’я, тоді як сир плоду багатий жиром і помірним вмістом білка, тому ця комбінація ідеально підходить для пиття між прийомами їжі.

Жири необхідні для кето-дієти (Фото: iStock)

Друга закуска також дуже проста: овочеві палички з хумусом. Це передбачає нарізання таких овочів, як огірок, селера, ендівія, морква або паростки брокколі, і використання їх для вживання хумусу, крему з нуту з високим вмістом білка та клітковини. Його також можна приготувати з тахіні, макаронами з кунжутного насіння, що містять клітковину і корисні жири.

Корисна їжа для схуднення

Третьою закускою, якої не можна пропустити серед прихильників кето-дієти, є горіхи. Це продукти з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів, які ідеально їсти між прийомами їжі. Найголовніше - споживати їх без додавання солі і якомога натуральніше, щоб отримати користь від усіх їх властивостей у будь-який час доби.

Четверта пропозиція проходить органічне насіння чіа з чорницею. Насіння чіа дуже багаті білком, а також забезпечують омега-3 жирні кислоти та клітковину. Чорниця, зі свого боку, свідчить про те, щоб надати трохи смаку та кольору рецепту, оскільки їх не слід подавати із задоволенням через кількість вуглеводів, які вони містять.

П’ята та остання закуска для послідовників кето-дієти - це полуниця з вершками. Хоча багато хто пов'язує цей рецепт із найспекотнішими місяцями, правда полягає в тому, що його можна їсти майже цілий рік і він дуже корисний: полуниця, як і інші червоні фрукти, є низьковуглеводними фруктами; вершки також багаті жиром, тому, приймаючи їх в помірних кількостях, це стає хорошим варіантом.

Кето-дієта усуває тягу і зменшує відчуття постійного голоду

Як пояснює для Сонця дієтолог Мікела Вагніні, кето-дієта пропонує безліч варіантів: "Кетогенна дієта та ведення того способу життя є ідеальним способом припинити тягу та зменшити почуття голоду постійний, оскільки він допомагає стабілізувати рівень глікемії, збалансовуючи рівень цукру в крові ". За допомогою цих закусок спалювання жиру та схуднення стає трохи простішим.