Середа 13.01.2021 08:50

5 найпоширеніших помилок, які роблять люди, намагаючись схуднути

Незалежно від того, який підхід ви застосовуєте, щоб схуднути, є кілька дещо поширених помилок, які завжди можуть скасувати всі зусилля, які ви докладаєте.

найпоширеніших

Схуднути ніколи непросто. Поки ви тренуєтеся більше, спробуєте дієту або їсте менше взагалі, ви повинні пам’ятати, що схуднення - це процес із багатьма змінними, які можуть вплинути на ваш прогрес. PictureFit навчає нас п’яти прихованих перешкод, з якими стикаються люди, які намагаються схуднути на кілька кілограмів:

1. Не знаючи, скільки ви їсте

Підрахувати калорії складно, і більшість людей недооцінюватиме свій щоденний ліміт калорій на цілих 50%, якщо ви намагатиметеся робити це на голову. Скористайтеся програмою для підрахунку калорій або веб-сайтом, щоб допомогти вам. Це не завжди буде на 100% точним, але це краще, ніж намагатися вгадати самостійно.

2. Відчуття змушеного закінчити плиту

Ви можете сказати собі, що не хочете марнувати їжу, але ці останні кілька укусів можуть вам коштувати. Забудьте про менталітет "Краще з'їм зараз" і збережіть їжу на потім. Те, що ви не доїли їжу, не означає, що ви її викинете. Наприклад, ви можете використовувати тарілки менших розмірів вдома, або ви можете замовити виносну коробку з ресторану, як тільки замовите.

3. Маючи дуже довгі та нудні вправи

Якщо ви не любите бігати, робити це щодня нудно і важко. І саме це, як правило, призводить до того, що ви більше не хочете цього робити, тому ви зовсім припиняєте вправи. Знайдіть щось, що змусить вас насолодитися трохи або триватиме менше часу, наприклад, високоінтенсивні тренування.

4. Очікуйте побачити результати занадто швидко

Приведення форми та схуднення може зайняти деякий час, принаймні, якщо ви дійсно хочете мати гарне здоров’я. Не здавайтеся лише тому, що через кілька тижнів ви не набрали ідеальної статури. Намагайтеся скидати 1-2 кілограми на тиждень.

5. Намагання робити занадто багато за один раз

Втрата ваги досягається шляхом вироблення кількох корисних звичок: менше їсти, рахувати калорії, регулярно займатися спортом, пити достатньо води, багато спати та багато іншого. Якщо ви спробуєте встановити всі ці звички одночасно, ви напевно зазнаєте невдачі. Йдіть потроху, і ви побачите, що шлях до покращення здоров’я можливий.

Якщо ви хочете бачити реальні результати, ви повинні постійно пам’ятати про ці речі. Пам’ятайте, схуднення - це процес, який відбувається з часом, а не кілька напружених і жалюгідних тижнів. Будьте в курсі, результати прийдуть.