Якщо ви один з людей, які займаються дієтами, то не пропустіть цих 5 типових помилок, які часто допускаються.

дієтах

Марія Ізабель Баена Гонсалес

Новий рік, нове життя і, багато разів, нові дієти. Надмір Різдва бере своє, і багато людей починають турбуватися про вагу, яку вони набрали, або про те, скільки вони відпустили за останні тижні. Який кращий час для переосмислення нових звичок, ніж протягом цілого нового року? Ось про що подумають багато, хто захоче схуднути якомога швидше. Також багато хто зараз може розпочати те, що вони називають "операцією бікіні", дієти для швидкого схуднення, а разом з ними і всі помилки, які люди роблять рік у рік.

Ви також розглядаєте можливість схуднення на наступний рік? Не знаю, як починати дієту? Ну, не хвилюйся, бо тут ми поговоримо про п’ять найпоширеніших помилок що люди зазвичай дотримуються, розглядаючи будь-який тип дієти; таким чином, ви дізнаєтесь, чи вчиняєте ви їх, чи збираєтесь це зробити. Якщо ви врахуєте ці помилки, схуднення буде для вас шити та співати. Звичайно, поки ти не поспішаєш! Тож давайте дійдемо до цього.

1. Одержимість ніколи не буває хорошою

Це дуже легко, починаючи будь-яку з різних дієт, яку ви знайдете в Інтернеті або яку призначить фахівець, одержимість. Почніть більше думати про все і, через це, різати все більше і більше і більше продуктів, щоб швидше схуднути. І це перша помилка і, мабуть, найсерйозніша. З усіх помилок, які ви можете допустити, дотримуючись дієти, Це той, який може виявитися найдорожчим, якщо ви не будете обережні.

Так, це правда, що на початку будь-якого типу дієти ви повинні дотримуватися a контроль досить сильний від того, що ви їсте, або від фізичних навантажень, якими ви займаєтесь. Але це не означає, що вам доведеться одержимо. Щоб уникнути цього, вам слід тримати чек, так, але також мати якийсь день або якусь безкоштовну їжу, де вам не потрібно обчислювати поживні речовини.

2. Враховуйте лише калорії

Поряд із першою, ці дві помилки люди найлегше роблять. Спочатку вони стають одержимими, а потім передусім захоплюються калоріями, не розуміючи, що за калоріями є набагато більше. І це те, що важлива не тільки кількість споживаних калорій, але й те, звідки вони надходять, які поживні речовини ми отримуємо з їжею, яка фізична активність, яку ми робимо, і який наш основний обмін речовин.

Якщо ми обмежимося підрахунком калорій, нам потрібно зробити багато роботи. І так, ми можемо схуднути, але також можемо недоїдати.

3. Почніть дуже швидко і розслабте з однаковою швидкістю

Ще однією з найбільших помилок, які ви можете допустити, і які змушують всі дієти страждати більше, ніж вони насправді повинні бути, є почати занадто швидко. Це не означає, що ми повинні взяти період адаптації від початкового прийому їжі до того, який дієта позначає нас ідеальним, а навпаки спробуємо схуднути за два тижні, наприклад. Якщо наші цілі настільки великі і такі короткострокові, швидше за всеМи можемо почуватися розчарованими, злими і, звичайно, знеохоченими. І це негативно позначиться на нашому настрої та на тому, з якою силою ми стикаємось з дієтою чи фізичними вправами.

Щоб цього уникнути, ми повинні встановити для нас орієнтири в короткостроковій перспективі, так, але дуже маленький. Наприклад: Замість того, щоб втратити два кілограми за тиждень, спробуйте з’їсти всі заплановані страви протягом цих семи днів. Тоді шкала відповість так чи інакше, але ми будемо знати, що зробили добре, почуватимемось задоволеними собою і хочемо продовжувати це робити.

4. Нічого, щоб порівнювати себе з іншими

Дуже легко, дуже, дуже легко почати порівнювати себе з іншими. Подивіться, що їдять інші люди, вправи, які роблять інші, і почніть винуватити себе. Але це це не використовується, тому що ми не знаємо, як довго ці люди тренуються, або якщо вони шукають мету, яка перевищує продуктивність, яка не має нічого спільного з нашою справжньою метою.

Найкраще - це завжди порівнюючи лише із собою; подивіться, чого ми могли досягти вчора, а після цього - чого сьогодні. Таким чином, крок за кроком, отримати кращу версію себе, здатну перемогти всі страхи, які ми могли мати раніше.

5. Визнати помилки

Останнє, але не менш важливе: дуже важливо, щоб ми навчилися бачити власні помилки якщо ми хочемо бути самокритичними і, як результат, вдосконалюватися. Оскільки, щоб досягти кращої версії себе, ми повинні мати можливість визнати, що в поточній версії є речі, які можна вдосконалити. Для цього ми повинні прийняти всі свої помилки і подивитися, як ми можемо їх змінити.

Наприклад, ми можемо просто виявити, що ми занадто суворі до себе, або що ми надмірно порівнюємо себе з іншими. Якщо замість того, щоб сидіти, роздумувати і бачити, як ми можемо це змінити, ми просто знизуємо плечима і вирішуємо не змінювати цього, ми можемо ніколи не еволюціонувати.

Бонус: обманне харчування допоможе вам більше, ніж здається спочатку

Якщо ви ще не до кінця потрапили у світ дієт, ви можете не знати, що таке харчова пастка. Але, як випливає з назви, обманний прийом їжі - це не що інше, як пропуск схеми, порушення режиму, відповідно до дієти, яка призначена на той час. Спочатку у вас може не бути регулярних обманних страв (якщо професіонал дає вам дієту), або ви можете приймати їх раз на два тижні або навіть один раз на тиждень. Не бійтеся їх! Робіть їх і насолоджуйтесь ними сповна. Їжте те, що вам найбільше подобається, завжди в міру, звичайно. Вони не дозволяють вам безалкогольних напоїв протягом решти тижня? Ну, купи колу і супроводжуй її чіпсами.

І не хвилюйтеся: ваше тіло не помітить цієї обманної їжі, якщо решта працювала належним чином.