Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

зимових
Холодний. Вітер. Сніг. Депресія. Холодний. Захворювання. На жаль, такі негативні слова також можна пов’язати із зимою. Дуже рідко хтось один раз захворіє в зимовий сезон або ніколи не занепадає, і ми майже замислюємось, чи зустрінемо ми все-таки таку щасливу людину. І справа насправді не в удачі, чи можемо ми бути здоровими, енергійними та щасливими навіть взимку. Це вимагає набагато більш свідомої уваги: ​​правильного вживання поживних речовин та розумного використання дієтичних добавок.

Але з чого з нього почати? Як ви знаєте, що приймати? Вам більше не доведеться турбуватися про пошук та відстеження, ми зібрали 5 найосновніших добавок до зими!

1. Вітамін D - проти зимової депресії (також)

Навіщо брати це?
Вітамін D - один з найосновніших вітамінів, добавки до якого необхідні майже всім людям. Він виробляється організмом під впливом сонячного світла (якого ми майже не отримуємо взимку), дуже важко отримати достатньо.

Скільки брати?
Дорослим рекомендується приймати 1500-2000 міжнародних одиниць на день, але ми можемо спокійно збільшити це вдвічі між листопадом і березнем.

Як це працює?
Вітамін D насправді є прогормоном, який регулює сотні функцій нашого організму - від травлення до пітливості. Одним з основних його завдань є забезпечення збалансованого настрою, тому він особливо корисний для профілактики та лікування зимової депресії.

2. Женьшень - Для боротьби з втомою

Навіщо брати це?
Адаптогенна рослина, що означає, що вона готує організм до підвищений стрес, допомагає зняти втому. Найкраще використовувати як профілактичний засіб, а не як "ліки".

Скільки брати?
250 мг щодня, щоранку. У періоди екстремального стресу дозу можна збільшити вдвічі до 250 мг (після сніданку та після обіду). Після 6 тижнів безперервного використання рекомендується перерва на 1-2 тижні.

Як це працює?
Женьшень може знизити рівень гормонів стресу та неприємні побічні ефекти стресу та тривоги. Працює певний час. Найкраще рішення - почати використовувати женьшень, що знімає стрес, за 1-2 тижні до наповненої пік підготовки до свята.!

3. Вітамін С - Для підтримки імунної системи

Навіщо брати це?
Здорова і міцна імунна система - найкращий захист від патогенних мікроорганізмів, які набагато легше поширюються взимку. Вітамін С сприяє нормальній роботі імунної системи.

Скільки брати?
Згідно з дослідженнями, для досягнення позитивних наслідків для здоров’я необхідно приймати не менше 250-500 мг двічі на день, тобто загалом 500-1000 мг/день. Обов’язково вибирайте формула розширеного поглинання !

Як це працює?
Згідно з підсумковим дослідженням 2013 року, вітамін С може зменшити тривалість застуди на 8 відсотків у дорослих та на 14 відсотків у дітей. Це означає, що симптоми зникають принаймні на 1 день раніше. Також було встановлено, що вітамін С може відігравати важливу роль не тільки у лікуванні, але і в профілактиці - саме тому рекомендується приймати його постійно.

4. Яблучний оцет - проти святкових плюсів

Навіщо брати це?
Запобігає накопиченню жиру, який нам може знадобитися, особливо під час великих святкових трапез.

Скільки брати?
Для надзвичайно сильного ефекту Рекомендується приймати 750-800 мг яблучного оцту в порошку щодня . Дозу можна розділити на дві частини протягом дня, перед їжею.

Як це працює?
Яблучний оцет дуже корисний, коли ми знаємо, що споживатимемо більше жиру та вуглеводів, ніж нам потрібно (особливо якщо вони швидко засвоюються). З одного боку, це сприяє спалюванню жиру, може зменшити апетит, а з іншого боку, це також допомагає регулювати рівень цукру в крові. Його ефект підтверджено кількома дослідженнями!

5. Вітаміни B-комплексу - для здоров’я шкіри та волосся

Навіщо брати це?
Коли дні охолоджуються, шкіра стає сухішою. Але не тільки вологий холодний вітер, але і сухе тепло опалювальних приміщень висушує нашу шкіру. Ми можемо сприяти здоров’ю шкіри, волосся та нігтів за допомогою вітаміну B.

Скільки брати?
Рекомендований щоденний прийом різний для кожного вітаміну групи В. Найкраще отримувати комплексний препарат, який знаходиться в одній таблетці містить усі вітаміни групи В . Це водорозчинні вітаміни, тому нам також не доведеться турбуватися про прийом більших доз.

Як це працює?
Вітаміни B-комплексу допомагають підтримувати a здоров'я шкіри, волосся та нігтів . Взимку їх роль у захисті та регенерації шкіри стає ще більш важливою. Ще одна перевага вітамінів групи В полягає в тому, що вони також підтримують нормальну роботу нервової системи та імунної системи.