Вміст розглянуто: Орландо Чавесом Камачо, спеціалістом з дієтології Smart Fit.
Банан - одна з найпоширеніших продуктів харчування в спортзалі, оскільки різні поживні речовини надають багато переваг тим, хто займається фізичними вправами або має сильну фізичну активність. Одне з найпоширеніших застосувань, про яке ви, напевно, пробували чи чули, - це профілактика страшних судом на тренуванні. Але наскільки вірна ця особливість? Які ще переваги пропонує споживання бананів? У цьому дописі ми розповімо вам трохи про це.
Окрім наявності протягом року та низької вартості, банан є компактною їжею, яка полегшує його транспортування та споживання. Ви можете носити його в сумці або рюкзаку, і вам просто потрібно очистити його, щоб з’їсти.
Що пропонує банан у дієті в тренажерному залі
Банан - це дуже часто повторювана їжа під час дієти в тренажерному залі, оскільки він вважається одним із найбільш здорових варіантів споживання фруктози, природного цукру, що міститься у фруктах. Він пропонує трохи більше енергії, ніж інші варіанти, і робить це у вигляді вуглеводів, тому він чудово підходить для забезпечення сил до, під час та після тренування.
Його можна вживати в цілому вигляді або в салатах, соках, смузі та смузі. Все залежить від того, наскільки вам сподобався смак.
Калій має життєво важливе значення у фізичній активності, оскільки разом з натрієм він утворює поєднання мінералів, яке сприяє передачі нервових імпульсів та виконанню м'язових скорочень. Судоми, травми та розлади м’язів можна уникнути наявністю та адекватним споживанням цих двох елементів. Ось чому банан присутній у дієті в тренажерному залі або перед тренуванням, або після тренування.
Розчинна клітковина - це така, яка поглинає велику кількість рідини під час її проходження через травний тракт, утворюючи в’язкі гелі після гідратації. Крім того, це допомагає почуватись більш задоволеним, тому ви можете з’їсти банан перед їжею, щоб уникнути надмірностей.
Вітаміни та мінерали
Харчовий вміст банана обмежується не лише калієм. Хоча в меншій кількості він також включає інші поживні речовини, такі як вітаміни групи В і С, фолієва кислота та ніацин. Крім того, він містить такі мінерали, як фосфор, кальцій, марганець і магній.
Включіть банан у свою дієту в спортзалі
Включення банану у свій щоденний раціон дасть вам більше переваг під час тренування, незалежно від того, чи будете ви зараз робити це вдома через закриття тренажерного залу. Завжди носити його в тренажерному залі, важливо для підтримки правильного м’язового стану.