Полуничний та чіа-смузі

Насіння чіа є чудовим джерелом клітковини, антиоксидантів та рослинних жирних кислот. В

напоїв

1/4 склянки полуниці

1/2 склянки сирого шпинату

1 склянка мигдального молока

2 столові ложки арахісового масла

1 столова ложка насіння чіа

Обробляйте всі інгредієнти в блендері до повного з’єднання. Подавайте над льодом.

Зелений смузі

Цей коктейль надзвичайно енергійний, ідеально підходить для початку дня.

Жменя шпинату

1/2 зеленого яблука 40 гр

Столова ложка насіння чіа

Помити, почистити, порізати плоди і зарезервувати. Помістіть усі інгредієнти в блендер, додайте лід і обробляйте, поки препарат не заморозиться. Подавати в холодній банці.

Гаряче какао

Протизапальні властивості какао чудово впливають на здоров’я кишечника.

Чашка немолочного молока

2 столові ложки несолодкого какао-порошку

1 столова ложка кокосового масла

Нагрійте молоко та додайте інгредієнти до повного з’єднання. Подавати з цукром мусковадо або бажаним підсолоджувачем. В

1 лимон, розрізаний навпіл

2 скибочки імбиру

Варіть розрізаний навпіл лимон з імбиром у каструлі протягом 5 хвилин. Подавати гарячим або холодним. В

М’ясний бульйон

Бульйон з яловичої кістки протизапальний, покращує роботу суглобів і допомагає при схудненні. В

1 літр води

1/2 кілограма оссобуко

1/2 склянки зеленої цибулі

1/2 склянки цибулі-порею

2 моркви

1 паличка селери

1 лавровий лист

Сіль і перець В

Помістіть всі інгредієнти в казан і доведіть до кипіння. Варити на повільному вогні протягом години, поки м’ясо не відірветься від кістки. Спінити бульйон, процідити і зберегти. В

Дякуємо: Джонні Б. Добре за рецепт зеленого смузі.