Наслідки пропуску прийому їжі
Скільки разів таке буває ми пропустили їжу тому що ми рясно поїли, бо не маємо часу або просто тому, що не голодні? і скориставшись цією ситуацією, ми вважаємо, що таким чином нам набагато краще, що таким чином ми знімаємо кілька кілограмів, але, о, божевільний помилка!
Ми точно знаємо, що це не такий варіант, а тим більше найздоровіший, але все одно ми падаємо знову і знову, не замислюючись про те, чи це нам якось зробить своє. І справді, як ми можемо собі уявити, впливає на наш організм.
щоб розпочати, коли ми пропускаємо один із прийомів їжі протягом дня, організм повинен використовувати запаси і, зокрема, до запасів цукру, які ми маємо. Коли ми вичерпуємо ці запаси, це починає організм спалювати калорії. І ось коли ми думаємо, ідеально, тоді ми худнемо! Але відповідь полягає в тому, що ні, швидше навпаки, як пояснює фахівець з дієтології., Феліпе Мертенс, лікар-ендокринолог. ? Трапляється, що, пропускаючи їжу, ми підтримуємо тривалу фазу голодування і виховуємо організм певним чином протягом цього періоду. Наче наше тіло стає ощадливим. Мозок не знає, скільки триватиме цей піст, тому він вживає жорстких заходів і створює запас енергії?.
З цього моменту їжа, яку організм поглинає, сприйме її як надлишок і відверне до цього відкладення. Один за іншим, виконуючи ці дії, ці запаси (що складаються з жирів) збільшуватимуться та збільшуватимуться, спричиняючи збільшення ваги. Крім того, уникаючи одного з пострілів, наступного разу, коли ми щось їмо, ми робимо це з більшою тривогою, збільшуючи вироблення інсуліну. Це одна з причин збільшення ваги.
Окрім збільшення ваги, є й інші фактори та проблеми, з яких ми маємо бути дуже уважними.
Нервова система в готовності. Протягом тривалого періоду голодування глікоген, присутній в організмі, має тенденцію до зменшення, а коли він зменшується, стає менше? Їжі? для нейронів, оскільки вони, на відміну від інших клітин, живляться лише цукром. Тому спостерігається посилення нервозності, тривоги та дратівливості.
Настрій і фізичні проблеми. Раптом рівень інсуліну підвищується, а рівень цукру в крові падає, що безпосередньо впливає на нашу фізичну працездатність та пам’ять. Ви також можете почуватися дратівливим і примхливим.
Погане травлення. Нерегулярне харчування призводить до того, що організм стає нестійким, що спричиняє проблеми з травленням.
Втома. Метаболізм сповільнюється, через що ви відчуваєте втому, і у нас не вистачає енергії, щоб продовжувати розпорядок дня.
Час тяги та перекусів. Це коли наше тіло найбільше потребує продуктів, багатих цукром, і воно буде кричати за ними! Забудьте про голодування та примусове чи відчайдушне харчування.