нездорових

Сприйняття дієтичних добавок дуже позитивне в очах тих, хто цікавиться фітнесом/здоровим харчуванням. Однак це частково базується на фальшивих зображеннях. Хоча існують харчові добавки, які дійсно можуть допомогти вам досягти спортивних цілей, покращивши своє здоров'я, на жаль, на цьому ринку є багато перекосів, маркетингових обманів та багато продуктів, які, хоча і представлені як здорові, не мають нічого спільного з це. У своєму письмі ми не представляємо конкретні продукти (ми поки що не такі сміливі 😀), а типи продуктів, які є хорошим рішенням, якщо ви підете. З нашої статті ми не займаємося гормонами, підсилювачами тестів або блокаторами вуглеводів, а аналізуємо добавки, які вважаються здоровими. Ось чому я кажу заздалегідь, він виб'є безпеку для багатьох!

Обертання перед тренуванням

Завдяки всеосяжній енергії та швидшому зростанню м’язів, обертання перед тренуванням є одним із найбільш шкідливих продуктів, які ви можете потрапити у свій організм. Якщо ви думаєте, що перебуваєте в безпеці, ви помиляєтесь. У таких продуктах виробники складають все, щоб ефект був вражаючим і не випадково звиклим до нього. Один американський виробник, напр. рекламує ваш продукт як “легальний кокаїн”. Ці продукти, як правило, засновані на 200-300 мг кофеїну, але ми вже знайшли такий, який містить більше 500 мг (як показано в каві еспресо 40 мг!). Крім того, існує кілька стимуляторів, таких як таурин, диметиламіламін (що вже заборонено в багатьох країнах), за ним слідує креатин загалом (часто не моногідрат, а, наприклад, творчо названий креатин фосфат, який насправді марний, побічний продукт виробництва) та мільйони інших інгредієнтів. Плюс, звичайно, недобросовісна кількість штучних ароматизаторів та барвників, щоб ваш шлунок не набув хімічного смаку, а також те, наскільки модні гарбузові екстремальні напої у тренажерному залі ... Звичайно, ви обов’язково розберете тренажерний зал, але це в основному, як випити напій, багато банок дерьмового енергетичного напою із креатином та багато харчових барвників.

Казеїн

Казеїн представлений виробниками харчових продуктів як вечірній чудо-білок, який приймають лише справді професійні культуристи. Зазвичай вони отримують відповідну ціну, оскільки ті, хто піклується про уповільнене всмоктування ввечері, що можливо лише завдяки цьому чудовому препарату, повинні платити! Ну, правда полягає в тому, що казеїн - це гладкий молочний білок, який, навіть отриманий із чистого, необробленого молока, має на 30% нижчу біологічну цінність, ніж сироватковий білок. Порошкоподібний казеїн у коробці, однак, надходить із нижньої частини молочної галузі, з одного боку, з великим шансом на нездорових корів, які живуть лише великою кількістю антибіотиків. На той час, коли готове молоко в коробці стає готовим продуктом, його потрібно переробити, що ще більше погіршує цю низьку ефективність. Ви також повинні знати, що казеїн навряд чи є алергенною речовиною. Це може дратувати кишечник і погіршувати засвоєння інших поживних речовин. Враховуючи, що екстракт казеїну використовується як основний інгредієнт у промислових клеях, нам, можливо, більше не доведеться про це запитувати.

Загалом, білковий порошок казеїну - дорогий продукт, який, крім того, нічого не вартий. Не приймайте казку про прекрасне рівномірне поглинання ввечері! Насправді від продукту можна очікувати більше шкоди, ніж користі.

Ізотонічні напої

Історія ізотонічних напоїв сягає 80-х років. Дивні яскраві кольорові напої рекламують, що містять ідеальну пропорцію електролітів, яка потрібна вам більше під час занять спортом. Звичайно, ви вже слухаєте той факт, що з мінімальним вмістом мінеральних речовин ви будете пити багато рафінованого цукру, ароматизаторів, барвників (включаючи E132 та E133, які вважаються одними з найбільш шкідливих добавок) і, з великим шансом, Бісфенол-А з упаковки. Такі напої вже не доступні лише на великих фабриках безалкогольних напоїв, вони також доступні у флаконованих або швидкорозчинних версіях у кольорах менших торгових марок. Але, на наш погляд, найкраще, щоб ви НІКОЛИ не купували їх!

Скибочки білка

Різниця між скибочками білка величезна. Слід зазначити, що є також відносно чистіші продукти, наприклад, в асортименті Questbar (це правда, що вміст білка також оманливий, оскільки з одного боку є великі шанси на ГМО, а з іншого боку - лише частка (буде використано ізолят сироватки). Але ці продукти все ще безпечно вживати для задоволення. На відміну від білкових шоколадів більшості великих виробників. Давайте також розглянемо напр. компоненти шматочка білка провідного виробника в Угорщині, що підказує відчуття життя від його імені:

Глюкозо-фруктозний сироп, ізолят соєвого білка, покриття з молочного шоколаду [цукор, рослинна олія (пальмове ядро),сироватковий білок, какао, молоко, емульгатор (соєвий лецитин), аромат],концентрат сироваткового білка, інвертний цукровий сироп, соєві пластівці, рослинна олія (пальмова олія, пальмові ядра, ши), арахісове масло [цукор, рослинний жир (пальмова олія, ши), сироватковий білок, смажений фундук], какао, емульгатор (соєвий лецитин), ароматизатор, сушений кокос [кокос, антиоксидант (діоксид сірки)], кукурудзяно-картопляний екструдат (кукурудзяна крупа, картопляне пюре, цукор, пшенична клітковина), емульгатор (репцелецитин), какао, L-глутамін 260 мг/80 г, загусник (гуарова камедь), ароматизатор, антиоксиданти (E-306, E-304, E-300), L-лейцин 1720 мг/80 г, полівітамінні премікси (Е, В1, В2, В6, В12, В5, В3, вітамін С, біотин, фолієва кислота), L-ізолейцин 880 мг/80 г, L-валін 864 мг/80 г, консервант (сорбінова кислота).

Все це настільки сміттєве порно, що Мекі теж заздрила б! Рафінований цукор у певній формі, генетично модифікована соя також у декількох варіантах, широкий асортимент 100% насичених жирів, соєвий лецитин, ароматизатори, діоксид сірки ... Ми також розглянули продукт конкуруючого виробника, де ситуація також подібна, і навіть продукти з низьким вмістом вуглеводів нічим не кращими.

Полівітамінні упаковки

Вищевказане може здивувати багатьох, тому нам слід зазначити: дієтичні добавки не є ворогами! Є багато хороших продуктів, але з вищевикладеного також виходить, що існують товари та типи продуктів, до яких ми неправильно пов’язуємо маркування здорового харчування. У наступній статті ми представляємо деякі типи джерел живлення, якими ви можете користуватися. Обіцяю, ти все одно здивуєшся! 😉

Ви хочете знати про свій раціон?

Зареєструйтесь на щорічне членство з нами >>> Програма чистого харчування