Не потрібно повністю відмовлятися від цих продуктів!

Вершкове масло

Згадування вершкового масла також є гріхом серед тих, хто діє, хоча воно має деякі корисні ефекти, про які вам краще знати. Дослідження показують, що жир у вершковому маслі сприяє засвоєнню деяких вітамінів, таких як вітаміни A, D, E та K. Тож не відмовляйтеся від старих добрих тостів на маслі! Виберіть версію, збагачену йогуртом, щоб ви також змогли заощадити трохи калорій.

Пряне занурення

На додаток до надзвичайних смаків начосу та буррито, гострі соуси для занурення також допомагають скинути кілограми. Згідно з дослідженням, опублікованим в European Journal of Nutrition, капсаїцин знижує рівень гормону голоду греліну та підвищує рівень GLP-1, тому ви гарантовано не будете голодні протягом декількох годин.

Попкорн

Оскільки він містить мінімум калорій, ми могли б подумати, що він, ймовірно, також не багатий поживними речовинами. Проте ця популярна кінофільм повна клітковини, а також багата протираковими антиоксидантами. Більше того, дослідження показали, що попкорн може похвалитися найвищим рівнем поліфенолу серед усіх закусок.

яких

Рядок

Чи вважаєте ви, що червоне вино - єдиний корисний алкогольний напій? Подумати ще раз! Пиво здається не надто поживним, хоча при вживанні його в помірних кількостях (1-2 склянки, 1 склянка = 150/175 калорій) воно видається. Вміст антиоксидантів у нього такий же, як у вині, ячмінь та хміль лише приховують різні флавоноїди, ніж виноград. Крім того, пиво є одним з найкращих джерел кремнію, який збільшує мінеральну щільність кісток.

Кетчуп

Готуючись з варених помідорів, кетчуп багатий лікопіном, який є надзвичайно потужним антиоксидантом, забезпечуючи тим самим захист від серцево-судинних захворювань. Хоча це справедливо для більшості кетчупів, одне дослідження показало, що біокетчуп містить на 60% більше лікопіну на грам, ніж традиційні марки томатного соусу.