Літо об’єднує низку факторів, які допомагають нам легше доглядати за собою. Це вказівки, які слід інтегрувати у свій розпорядок дня, щоб виглядати найкращим чином цього літа.
Час відпустки, рясне харчування, шашлики, шашлик та пиво. Цей сценарій не підбадьорює тих, хто хоче схуднути, але ми скажемо вам, що є надія. Вам просто потрібно продовжувати читати.
Зазвичай цілі дієт, якщо вони не були розпочаті раніше, зберігаються, щоб виховувати їх наприкінці року. Але цього часу дуже добре їх починати, літо має ряд умов, які допомагають схуднути. Дослідження, проведене вченими з Північноамериканського університету штату Джорджія та Массачусетської медичної школи, показало, що споживання калорій в середньому падає на 200 калорій на людину.
Хоча ми цього майже не усвідомлюємо, влітку ми більше займаємось. Ми відмовляємося від сидячого способу життя в офісі та кріслі і гуляємо, плаваємо в морі чи басейні або більше їздимо на велосипеді. Це змушує нас спалювати більше калорій. Що ще, годування літнього сезону зазвичай легше Y здоровий (гаспачо, соки, смузі, салати, фрукти.) Навіть самі барбекю іноді стають здоровішими, дозуючи олію. Зрозуміло, що схуднути влітку можна і навіть простіше. Ось чому ми збираємося дати кілька порад, які допоможуть досягти поставленої мети.
Пийте більше води
Питна вода стає більш важливою влітку через високі температури, які ми страждаємо. До того ж гідратована, вода змушує нас почуватися ситими, і це змушує вживати менше їжі. Також важливо зробити ставку на воду або, якщо не вдасться, фруктові соки та холодні настої. Ми повинні тікати від енергетичних напоїв, солодких, нульових калорій тощо.
Створіть свою власну рутину вправ
Взимку ми завжди маємо виправдання поганої погоди за те, що не займаємось спортом. Влітку не шкодує. Час запрошує вийти. Просто годиною щоденної прогулянки, кількома колами в басейні або їздою на велосипеді ми будемо спалювати калорії і підтримувати своє тіло в готовності. Ми навіть можемо робити ставку на тренажерний зал, коли ходимо першими вранці. Не забуваємо, що коли йдеться про схуднення, 65% - в їжі, а решта 35% залежить від фізичних вправ.
Корисні закуски
Коли ми йдемо на пляж або басейн, цілком нормально впасти в спокусу опинитися в пляжному барі. Якщо ми хочемо схуднути, це не зручно для того, щоб це стало рутиною. Щоб цього уникнути, важливо взяти на пляж або басейн наші власні закуски. Шматочки фруктів, смузі, свіжа морква. Це спосіб наповнити себе якомога здоровішим способом.
Легка їжа
Влітку не хочеться бути перед плитами в спеку. І, на щастя, це непогано. Ми можемо робити здоровіші страви, як риба на грилі або овочі, приготовані на пару, наприклад. За допомогою простого сплеску оливкової олії у нас буде готовий чудовий літній обід або вечеря.