продуктів

Ми ділимось найсучаснішими тенденціями у світі моди. Вигляд знаменитості та всі твори, які ви повинні мати.

Все, що потрібно знати для ідеального волосся, шкіри та макіяжу; неминучі випуски та найнеобхідніше зі світу краси.

Чим займаються ваші улюблені знаменитості та історії, які ви повинні знати з шоу-бізнесу.

Дізнайтеся, що відбувається. Свіжі новини, щодня.

Ваш інформаційний бюлетень GRAZIA вже в дорозі. Приєднуйтесь до нашого VIP-клубу для ексклюзивних роздач та подій лише для учасників. (DW, це безкоштовно!)

Якщо після їжі ви відчуваєте роздуття і запалення, ми хочемо сказати вам, що це не нормально, і що ви травлення Це зовсім не добре, тому пора трохи змінити свій раціон. І так, ми знаємо, що не лише їжа викликає ці симптоми. Стрес, переїдання і навіть погане жування - це інші фактори, які можуть вплинути на вас.

Рекомендується уникати споживання у великих кількостях або, якщо потрібно, виключити жирну їжу з великою кількістю цукру та напоїв, таких як кава та алкоголь. Під час їжі важливо пам’ятати, що якщо ви задоволені, зупиніться, навіть якщо на вашій тарілці все ще є їжа. Багато разів, бажаючи закінчити все, що ми в кінцевому підсумку запалилися. Якщо вже не можете, збережіть це на вечерю або наступний прийом їжі.

Готуючи, важливо враховувати порції. Якщо ви додасте більш безпечну олію, це вплине на вас, тому будьте обережні з кількістю і рекомендуйте завжди використовувати оливкову олію. Крім того, майте на увазі, що починаючи готувати, не маючи достатньо гарячої їжі, їжа може поглинати її більше і ставати наджирною стравою.

З іншого боку, правильне жування - це також дуже важливий фактор, який допомагає вашому травленню бути хорошим. Оскільки ми звикли жити в надшвидкому темпі, це відображається в обідній час, і ми в кінцевому підсумку погано жуємо, закінчуючи занадто рано. Ідеал - не поспішати під час їжі, жувати повільно та з обізнаністю. Так у вас не буде дискомфорту.

Але для поліпшення травлення, ось п’ять продуктів, які не можуть бути відсутніми у вашому плані харчування:

Імбир

Це одне з найвідоміших ароматичних коренів для схуднення. Але на додаток до допомоги при спалюванні жиру, він також є стимулятором травлення, оскільки стимулює вивільнення ферментів з підшлункової залози, допомагаючи зробити ковтання легшим і без кислотності. Напоєний імбир запобігає повільному та кропіткому травленню.

Оливкова олія

Цей тип олії має багато переваг для організму. Один з них полягає в тому, що він є чудовим посередником травлення. Це одне з олій, яке найбільше рекомендується готувати, будь то в салатах або для приготування певних видів їжі. Це допомагає їжі трансформуватися в шлунку, крім запобігання шлунковому рефлюксу, який викликає печію.

Кефір

Так само, як йогурт, кефір містить пробіотики (живі мікроорганізми, які селяться в кишечнику і підтримують баланс його бактерій). Вони борються з патогенами, які викликають запалення слизової оболонки шлунка. Завдяки кислотному дотику він ідеально поєднується з фруктами, або ви навіть можете знайти його в різних смаках і взяти поодинці.

Подорожник

Цей фрукт, який крім клітковини, що стимулює бактеріальну активність кишечника, містить інулін - речовину з пребіотичним ефектом, яка служить їжею для пробіотиків, що допомагає мати здорову кишкову флору. Крім того, завдяки високому вмісту калію, він допомагає нормальному функціонуванню травного тракту.

Цей фрукт, крім того, що він смачний окремо або супроводжується більшою кількістю фруктів або вівса, забезпечує велику кількість розчинної клітковини, яка допомагає травленню. Він ідеально підходить для сніданку, трохи соку, або ви можете включити його у свій раціон як десерт, оскільки це може допомогти вам полегшити відчуття тяжкості в шлунку.