Оновлено 19 вересня 2017 р., 11:30
Кожен допомагає вам певним чином. Включіть їх у свій раціон та посиліть їх вплив!
Мангольд
Рясний магнієм. Його дефіцит пов’язаний з неврологічними симптомами.
Вівсянка
Забезпечує вітамін В5, необхідний для синтезу нейромедіаторів.
Кешью
Джерело цинку, який у великій кількості міститься в мозку.
Тахіне
Забезпечує залізо, необхідне для утворення частин нейронів.
Шпинат
Фолієва кислота запобігає втраті пам’яті, пов’язаної з гомоцистеїном.
Цілісний рис
Забезпечує вітаміном B3, дефіцит якого пов’язаний з психічними розладами.
Буряк
Забезпечує бетаїн, необхідний для правильного розвитку мозку.
Мигдаль
Містить кальцій, необхідний для утворення нервової тканини.
червоний перець
Багатий вітаміном С, який запобігає окисленню нейрональних мембран.
Гінько Білоба
Недавні дослідження показують його ефективність проти неврологічних розладів.
В мозку налічується понад 100 000 мільйонів нейрони і кожен має від 10 000 до 200 000 дверей входу та виходу повідомлень, які дозволяють їм спілкуватися між собою. Якщо ми робимо розрахунки, зв’язок мереж соціальних комунікацій блідне раніше, ніж зв’язок нашого мозку.
Одним з основних механізмів передачі цих повідомлень є молекули, які називаються нейромедіатори. Існує понад 50 різних, що регулюють фізіологічну (апетит, рух ...) та психічну (увага, пам’ять, мотивація) функції, включаючи емоції та настрій.
10 продуктів для боротьби з анемією
Мозок потребує запасу необхідні поживні речовини, які за визначенням є речовинами, які наші клітини не здатні виробляти. Отже, дієта з дефіцитом необхідних поживних речовин має серйозні довгострокові наслідки і пов’язана з підвищеним ризиком страждання від найпоширеніших хронічних захворювань, в т.ч. Хвороба Альцгеймера і депресія.