Коли ми говоримо про спортивні добавки або спортивне харчування, автоматично приходить на розум ріст м’язів, набираючи об’єм і “стаючи сильним”. Це просто, ще один аспект добавки, аспект, який не цікавить велосипедистів та триатлетів.
Ось чому є бренди, особливо орієнтовані на спорт на витривалість, орієнтовані не виключно на збільшення м’язової маси, а під час ремонту після тривалих вправ, в забезпеченні енергією в періоди максимальної потреби або в заміні електролітів, які ми втрачаємо з потом.
Продукти, які ми представляємо нижче, зазвичай використовуються в Bicilink і вони дали нам дуже хороші результати в маршах та перегонах такі як QH, Pedals de Foc Non-Stop, Gigante de Piedra або Costa-Blanca Bike Race.
Натиснувши на наступне зображення, ви знайдете хороші ціни на спортивне харчування
1.Енергетичні гелі
Це один із продуктів, який пропонує найкращі негайні результати. Енергетичний постріл у вигляді вуглеводів може супроводжуватися кофеїном, таурином або гуараною «прискорити» наш організм.
Енергетичний гель - ідеальне спортивне доповнення для моментів непритомності, коли у нас є низькоенергетичні родовища, і нам потрібно продовжувати ще кілометри.
Завжди пам’ятайте про це енергетичний гель повинен супроводжуватися хорошою кількістю води для належного засвоєння (приблизно 250 кл.). Хоча є також бренди, які вже мають Hydro Gels, гелі, які вже містять воду.
Ми рекомендуємо такі енергетичні гелі:
Різні формати для однієї і тієї ж мети
Енергетичний гель 226ERS
Гель з найбільш натуральними інгредієнтами, майже 90% з них органічні. Це значно полегшує травлення. Вони показані для тривалих тестів, оскільки будучи настільки природним, шлунок не страждає так сильно. Вони доступні у версіях без кофеїну та до 100 мг. кофеїн.
Упаковка, в якій він поставляється, є найбільш практичний і той, що займає найменше місця. Розбивши головку гелю, ми можемо спорожнити його повністю і покласти назад, щоб він зберігався.
MultiPower MultCarbo Boost 100мл.
Гель на основі мальтодекстрину, що супроводжується 50 мг. кофеїну зі смаком апельсина, який забезпечує 208 ккал на 100 мл.
Ми любимо упаковку, ну дозволяє регулювати надходження гелю завдяки гвинтовій кришці, не залишаючи гуси в кишені трикотажу при його зберіганні.
SIS Go
Насправді асортимент SIS Go - це не гелі, хоча вони готуються на основі швидко поглинаючих вуглеводів та кофеїну., вони бувають у рідкій формі, тому не потрібно пити воду після прийому всередину.
Вони доступні у версії без кофеїну, ізотонічної та кофеїнової до 75 мг.
Ми закінчуємо розділ гелів для їзди на велосипеді, говорячи про використання.
Коли приймати енергетичний гель?
Доцільно проводити короткотривалі тести менше 3 годин. У довгострокових подіях я особисто приймаю їх лише в останні години етапу, оскільки, якщо я приймаю їх рано, вони в кінцевому підсумку впливають на мій шлунок і створюють шлунково-кишкові проблеми.
Для тестів менше 3 годин я зазвичай беру гель першу годину, потім живіт і в кінці інший гель.
2. Мінеральні солі для спортсменів
Під час потовиділення та сечовипускання під час фізичних навантажень наше тіло втрачає своє Мінеральні солі які підтримують рівновагу гідратації нашого тіла, звані також електролітами.
Ізотонічні напої дуже поширені і використовуються, як правило, їх поглинають через додаткову пляшку на нашому велосипеді. Ми втомилися з цим другим барабаном, найкраще рішення, щоб не носити стільки ваги, - це отримання сольових капсул які об’єднують все необхідне одним пострілом, супроводжуючись напоєм води.
Ми рекомендуємо наступні сольові капсули:
Мінеральні ковпачки Нутріспорт
Якщо ми хочемо замінити ізотонічний напій, або ваговим, або уникаючи цукру, який вони зазвичай містять, у Nutrisport вони рекомендують нас 2 капсули кожні 60 хвилин під час фізичних вправ.
Ці капсули містять магній, калій та натрій у достатній кількості для запобігання зневоднення та спазмів.
SUB-9 Солі Електроліти
У форматі, призначеному для носіння в кишені трикотажу 2 на 2, мінеральні солі 226ERS, як і всі їх продукти, розроблені, щоб бути добрими для вашого шлунка, ось чому включити імбир, інгредієнт, що полегшує травлення.
Солі SUB-9 Electrolites є більш концентрованими, тому вам потрібна лише одна капсула щогодини, щоб забезпечити надходження електролітів.
Коли приймати мінеральні солі, коли ми займаємось спортом?
Бажано приймати мінеральні солі для прогулянок та випробувань більше 1,5 годин. Зазвичай я приймаю таблетку мінеральної солі на годину, і якщо це ультрас, сценічні перегони або дуже гарячі змагання, я приймаю 2 таблетки солі напередодні ввечері і 2 таблетки перед початком перегонів.
3. Велосипедні енергетичні батончики
Фаворити публіки! Солодкий батончик з концентрованою енергією, який є ідеально підходить для повного наповнення шлунка і смак яких у багатьох випадках схожий на закуски, які ми, які займаємось спортом, «забороняли».
Існує багато типів енергетичних батончиків залежно від споживання вуглеводів або білків, У Bicilink, спробувавши майже всі бренди, ми вважаємо, що головне у барі - це те, що воно дає вам енергію, так, але смак його приємний, оскільки останнє, що вам потрібно під час вимогливих вправ, - жувати пробковий брусок.
Нашими улюбленими енергетичними батончиками є:
Бари PowerBar
Без сумніву, вони є маток за смаком, Кокосові або арахісові карамельні настільки хороші, що ви не відрізнятимете їх від цукерок.
Доступні енергійні та послідовні версії, інші з різним вмістом білка і, нарешті, легші версії типу мюслі.
Багатопотужні бари
У ряді попередніх також є енергоблоки Multipower одна з найпривабливіших за смаком та консистенцією, особливо шоколад "Power Layer", з великим розміром і цілком стабільним.
Інші версії включають горіхи, фрукти, надмірне споживання білка та таку «Природну силу», як мюслі.
Бари Нутріспорт
Енергетичні батончики NutrisporТакож нам це дуже подобається за смаком
Коли брати енергетичні батончики?
Енергетичні батончики не мають жодних протипоказань, як гелі. Їх завжди можна взяти, якщо не зловживаючи, але організм не встигає його засвоїти. Зазвичай я чергую їх з гелями, і беру по одній щогодини або, щоб принести мені невеликі психологічні винагороди, коли мені важко, кажу собі. "
"Тримай так високо, і тоді я вгризаюсь у супербар" фундук "Powerbar"
Я на них зачепився.
4. Відновлення енергії
Напої для відновлення призначені для поповнення запасів глікогену з вуглеводів та відновлення м’язових волокон після тренування амінокислотами та білками.
Коли приймати енергетичне відновлення?
Важливо споживайте їх протягом 30 хвилин після закінчення діяльності, оскільки це "тимчасове вікно", в якому організм сприйнятливіше засвоює поживні речовини, які нам забезпечує енергетичний напій.
Точно так само напередодні тесту або в часи, коли ми поєднуємо дні тренувань поспіль рекуператори енергії допомагають нам "завантажувати баки" до зусиль.
У Bicilink ми використовуємо такі рекуператори енергії:
StressNutril Nutrisport
Цей напій нам подобається не тільки за те, що він дає нам після тренування, вуглеводи, білки та амінокислоти, але також тим, що він "добре підходить".
Його смак нагадує "Тан", і він зовсім не пастозний, тому він заходь як газована вода, щось важливе, коли ти спітнілий і з пастоподібним ротом, в ці моменти останнє, що ти хочеш, це щось щільне, що важко ковтати.
Нічний крем для відновлення
Це унікальний продукт на ринку. Вид заварний крем, що складається з усього, що потрібно для підзарядки баків і відновлюйте м’язи на ніч, поки ви спите.
Він ідеально підходить для тих, хто має ласуни, оскільки ви вбиваєте двох зайців одним каменем, з одного боку ви не їсте сміття з високою калорійністю, а з іншого ви допомагаєте своєму тілу бути готовим дати вам більше тростини.
5. Енергетичний напій для спортсменів
Енергетичні напої відрізняються від ізотонічних своїми більший внесок вуглеводів, білків та цукрів.
Вони розроблені для тривалих періодів зусиль, коли нам потрібен постійний запас енергії та підтримка збалансованого рівня глікогену. Їх ідеально поєднувати з батончиками та гелями, і тому не завжди нудно їсти або мати "піки глюкози" з гелями.
Коли пити енергетичний напій?
Якщо ви плануєте зробити довгу і вимогливу гонку, у вас під рукою повинен бути каністра з енергетичним напоєм, це позбавить вас від птахів.
У Bicilink ми маємо такі енергетичні напої:
SIS Go Energy
Якщо марш, в якому ви збираєтеся брати участь, дуже довгий, вам знадобиться принаймні 2 банки енергії, але транспортувати це дещо незручно.
З цими конвертами зверху можна перевозити кілька вантажів для того, щоб наповнити барабани водою лише наполовину і не мати більше ваги, ніж потрібно.
Енергетичний напій SUB-9 226ERS
Лінія 226ERS SUB-9 натхненна та зосереджена на триатлоні на далекі відстані, Ironman.
На цій підставі цей енергетичний напій є розрахований на зусилля більше 4 годин, містить амінокислоти та білки з адекватною пропорцією для сприяння відновленню м’язів, що триває, щоб уникнути травм або м’язової недостатності.
- Клара Санчес спортивне харчування CREATINA; ЩО ЦЕ, ЩО ТАКОЕ ... ЯК НАЙКРАЩИЙ ВАРІАНТ ДЛЯ мене
- 5 СНІДАНОК ДЛЯ ВАШОГО ЕТАПУ ВИЗНАЧЕННЯ; Спортивне харчування; Блог MASmusculo
- 9 помилок при споживанні спортивних продуктів харчування (I) - Махало
- Клара Санчес, спортивне харчування Дієта при хронічній нирковій недостатності
- Клара Санчес, спортивне харчування Дієта для вагітності