типів

  • споживчі практики
  • коричнева жирова тканина
  • жиру
  • тесталкат
  • співвідношення талія-стегна
  • типи ожиріння
  • Дієта

Білі жирові клітини присутні майже по всьому тілу, але вони переважають переважно в області надпліч та живота, меншою мірою на стегнах, і їх наявність збільшує ризик захворювань судин. Якщо ви зазвичай набираєте вагу рівномірно або трохи більше за лінію талії, це переважно для підрахунку калорій треба звертати увагу, насправді, не завадить регулярно робити вправи, щоб рухати всім тілом.

Підшкірний або м’який жир накопичується у вигляді підшкірного шару і, як правило, вражаючий на стегнах, сідницях і рідше на боках та внизу живота, але присутній майже скрізь. Цей тип жиру несе менше ризику для здоров’я, ніж його однолітки, але жінки у формі груші, які набирають вагу на сідницях і стегнах, часто розглядають це як проблему. Якщо ви спеціально хочете позбутися від жиру тут, рекомендується зменшити калорії з великою кількістю білка та ін доповнюється рухом, яка тренує цю область, тож у міру нарощування м’язів шкіра стане твердішою, гладшою.

Функція вісцерального або глибокого жиру полягала б у захисті внутрішніх органів, але якщо його занадто багато, існує значний ризик для здоров’я. Вісцеральний жир, який схильний до серцевих захворювань, діабету та проблем з кровообігом, проявляється особливо при ожирінні живота, під час якого талія часто залишається тонкою. Якщо ви відчуваєте таке збільшення ваги, ви можете пройти тест на інсулінорезистентність або дієту, яка контролює споживання вуглеводів, наприклад дотримуйтесь 160-грамову вуглеводну дієту.

Те, що зазвичай називають абдомінальним ожирінням, насправді є накопиченням вісцерального жиру та підшкірного жиру живота, що може призвести до серйозних судинних проблем, діабету. Найефективніший спосіб боротьби з ожирінням, пов’язаним із потовщенням талії та в’ялістю живота, - це обмеження споживання їжі, яка збільшує затримку води та посилює запалення - цукру та інших вуглеводів. Хорошим вибором, наприклад, є дієта, яка вимагає трохи вуглеводів і багато корисних жирів.

Коричневі жирові клітини напрочуд більше пов’язані з м’язами, ніж білий жир. Це пояснюється тим, що корисних жирів, як правило, більше у худих людей, ніж у людей, що страждають ожирінням. Коричневі жирові клітини в основному присутні в шиї, долонях і спині і регулюють тепловий баланс і обмін речовин в організмі. Збільшуючи їх вагу, можна досягти втрати ваги, оскільки енергія забирається у білих жирових клітин. Дослідники досі експериментують, як це можливо, з яких можливе рішення вже опубліковано.